2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las cosas comunes que tienen todas las personas que intentan perder peso y lograr el cuerpo perfecto son la privación y el trabajo duro. No te mentiremos: este es un proceso difícil que requiere la máxima dedicación, mucho trabajo y una fuerte voluntad.
Las únicas cosas que lo ayudarán a perder peso son una dieta saludable y ejercicio regular.
Todo lo demás que escuche no es del todo cierto y en realidad puede hacerle más daño que bien.
Debido a que perder peso consume tiempo y es agotador, muchas personas buscan el atajo, confiando en expertos conocidos y desconocidos que les prometen resultados rápidos sin mucho esfuerzo.
Aquí están consejos para bajar de peso que debes evitar:
Solo entrenamiento y entrenamiento
Muchas personas creen que solo con un entrenamiento extenuante pueden lograr resultados. Por lo tanto, evite hacer dieta. Creen erróneamente que quemarán el exceso de calorías ingeridas con la comida chatarra si hacen mucho ejercicio.
Tenga en cuenta que la sobrecarga de ejercicio puede tener el efecto contrario. La razón se debe a los procesos químicos que tienen lugar en su cuerpo. Mientras hace ejercicio, su cuerpo libera adrenalina, cortisol y hormonas del estrés. Hacen que su cuerpo almacene más grasa.
Hay personas que van al otro extremo: limitan su dieta, pero entrenan duro. Durante el entrenamiento, su cuerpo utiliza sus reservas de energía. Esto significa que necesita un combustible nutritivo para que sea fuerte y duradero.
Si no come adecuadamente, su cuerpo pronto se verá privado de energía y esto ralentizará los resultados. Además, pronto perderá la motivación, se sentirá agotado y esto de ninguna manera es bueno para su salud.
Todo esto viene a demostrar que la dieta y el ejercicio van de la mano. Sus entrenamientos deben estar de acuerdo con la dieta para lograr los máximos resultados y, sobre todo, para estar saludable.
Restricción de carbohidratos
La dieta ceto, que no consume carbohidratos, sino solo proteínas y grasas, se ha vuelto muy popular últimamente. Hay muchos regímenes similares que excluyen intencionalmente los carbohidratos del menú. Los amantes de la carne se abalanzan sobre ellos porque piensan que no se morirán de hambre.
Estas los métodos de pérdida de peso dan resultados rápidos, que, sin embargo, no son permanentes y poco después de la terminación del régimen el peso vuelve a subir.
Por otro lado, este tipo de dieta tiene un impacto negativo en la salud humana. No es casualidad que la naturaleza haya creado proteínas, grasas y carbohidratos. El cuerpo humano necesita todos estos componentes. Seguir una dieta baja en carbohidratos puede dañar seriamente su salud.
Lo único positivo que puede obtener de este tipo de régimen es evitar el azúcar refinado, los edulcorantes y el pan blanco.
Consulte a un médico antes de comenzar una dieta de este tipo, porque prohíbe el consumo de frutas y verduras, que contienen innumerables vitaminas y minerales muy útiles y pueden ser graves. error de pérdida de peso en tu caso.
Reducción de grasa
Las dietas bajas en grasas son similares a las dietas bajas en carbohidratos. Excluyen todo un grupo de oligoelementos. Al igual que con la dieta anterior y esta, corre el riesgo de provocar desequilibrios hormonales, respectivamente, aumento de peso, falta de energía y depresión, incluida la diabetes.
Una fuerte reducción de la ingesta calórica
Si reduce drásticamente su ingesta de calorías, se enviarán señales a su cerebro de que se está muriendo de hambre. Por tanto, el cerebro activará todos los mecanismos de acumulación de grasa para compensar la amenaza del hambre.
Su cuerpo se ralentizará para ahorrar energía. Esto significa que ralentizará su metabolismo, procesamiento de sustancias y su absorción. Como resultado, puede tener problemas de salud graves.
Hambre
El hambre es su mayor enemigo el consejo de pérdida de peso más incorrectoque puedes seguir.
Las cosas enumeradas en el punto anterior se aplican aquí: función retardada del cuerpo, respectivamente acumulación de grasa como reserva y, en última instancia, enfermedad.
Si omite una comida, terminará sin muchos nutrientes en su cuerpo. La falta de energía está garantizada. Con el tiempo, esto tendrá un efecto negativo en los músculos de los que el cuerpo comienza a extraer energía.
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