2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La pérdida de peso se está convirtiendo en una industria para millones. Aparecen en el mercado diversos suplementos, medicamentos y tés que prometen un efecto excelente y rápido. Y en el camino hacia el cuerpo deseado, muchas personas son propensas a acciones ilógicas o peligrosas que a menudo tienen poco o ningún efecto. Sin embargo, a lo largo de los años, los científicos y nutricionistas han podido establecer que, de hecho, existen ciertos pasos que ayudan a perder peso. Quienes son los consejos para bajar de peso realmente funcionan?
Beber agua
Esto no es un cliché. Beber agua, especialmente antes de las comidas, puede hacer maravillas con tu figura. Acelera su metabolismo y lo mantiene lleno. Esto automáticamente consumirá menos calorías y eliminará las toxinas al orinar con frecuencia.
Come huevos en el desayuno
No solo comes las claras, sino el huevo entero, porque la mayor parte de la proteína y toda la magia del huevo está contenida en la yema. Los estudios han demostrado que comer un bocadillo de este tipo en lugar de la avena habitual o los cereales integrales limitará las calorías y suprimirá el apetito.
Beber café
La cafeína contiene muchos antioxidantes poderosos que expulsan las toxinas de nuestro cuerpo. Además, el café acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías.
Limite el azúcar agregada
Es el mayor flagelo de la dieta moderna. El problema es aún mayor porque la mayoría de la gente acepta mucho más de lo necesario. Lea las etiquetas, incluso los alimentos saludables lo contienen.
Reducir los carbohidratos refinados
Esto significa harina blanca, pasta de harina de trigo, pan blanco. Aumenta los niveles de azúcar en sangre, lo que conduce al hambre, lo que conduce a más carbohidratos. Reemplace estos productos con granos integrales.
Cuenta tus calorías
Es molesto, pero solo así podrás hacerte una idea clara de lo que consumes y en qué cantidades.
Lleva contigo comida sana
Es importante tener siempre algo saludable para comer en su bolso o automóvil. En casa también. De esa manera, cuando de repente tenga hambre, tendrá una alternativa baja en calorías.
Entrenar
El cardio y el levantamiento de pesas también son importantes. El ejercicio aeróbico ayudará a quemar calorías y las pesas también ayuda a adelgazary para esculpir tu cuerpo.
Come más fibra
La mejor forma de hacerlo es con frutas y verduras. Son saturantes y llenos de fibra, que ayuda a perder peso.
No olvides la proteína
Es el macronutriente más importante para adelgazar. Una dieta rica en proteínas acelera el metabolismo de manera asombrosa. Además, la proteína reduce el deseo de carbohidratos rápidos y es un alimento básico para nuestros músculos.
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