2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Difícilmente hay una mujer en el mundo que no se haya sometido a una dieta al menos una vez en su vida, ya sea ligera o que requiera una preparación más seria. Se conocen cientos, incluso miles de dietas y formas de adelgazar.
Sin embargo, esto no significa que sean adecuados para ti y te traerán el cuerpo esbelto de tus sueños. Hoy te presentamos algunas de las dietas más populares, que tienen millones de seguidores en todo el mundo y que con el tiempo han demostrado ser realmente efectivas en la lucha contra el exceso de peso.
1. La dieta Ducan
La dieta de Pierre Ducan también se conoce como la dieta de las proteínas y ha demostrado su efecto innegable en muchas celebridades de Hollywood. Se divide en cuatro etapas: período de impacto, período mixto, preservación del peso y estabilización del peso final.
La idea principal de esta dieta es evitar los alimentos ricos en carbohidratos: patatas, arroz, cereales, etc. Durante los dos primeros periodos su consumo está absolutamente prohibido. En general, la dieta es bastante interesante y una de sus mayores ventajas es el hecho de que se pierde peso al inicio de la dieta, y durante el resto del trabajo se hace para conservarlos.
2. Dieta Atkins
La dieta Atkins utiliza el hecho de que el consumo de alimentos con carbohidratos eleva los niveles de insulina. Sus valores aumentados hacen que el cuerpo almacene energía en forma de grasa. Si minimiza los carbohidratos en su dieta, su cuerpo comenzará a quemar más grasa de manera más eficiente.
3. El área
La dieta Zone es otra dieta que tiene como objetivo controlar la insulina, pero a diferencia de la dieta Atkins, no elimina por completo los carbohidratos, aunque solo se pueden consumir sin refinar. La proporción recomendada de nutrientes esenciales es 40% de carbohidratos, 30% de grasas y 30% de proteínas.
4. La dieta de los 90 días
La dieta de los 90 días es probablemente la dieta más popular, lo que por supuesto tiene una razón, que radica en el hecho de que puedes consumir absolutamente todo lo que quieras. Por supuesto, como muchos de ustedes saben, la idea principal de esta dieta es comer por separado y mezclar adecuadamente los alimentos de diferentes grupos.
Esta lista no incluye alimentos fritos, alcohol y bebidas carbonatadas, que no solo son altas en calorías, sino que también son perjudiciales para la salud. Por otro lado, puede consumir todo lo demás: pasta, alimentos grasos y dulces, etc. La dieta se divide en cuatro días, que se alternan en forma rotativa: proteína, legumbres, carbohidratos y frutas + un agua, que se repite cada 29 días.
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