2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos expertos dicen que el abuso de bebidas carbonatadas es peligroso para la salud. Por la cantidad de calorías bebidas gaseosas son anteriores al pan blanco porque contienen mucha azúcar.
Las bebidas carbonatadas se consideran una de las bebidas más dañinas que consumimos. En una botella pequeña bebida carbonatada azucarada puede contener hasta dieciséis cucharadas de azúcar en forma de jarabe de maíz.
Tal jarabe generalmente contiene una mezcla de cuarenta y cinco por ciento de glucosa y cincuenta y cinco por ciento de fructosa. Pero algunas bebidas se basan en un jarabe con un sesenta y cinco por ciento de fructosa.
Cuando bebe una bebida tan endulzada, su páncreas comienza a producir insulina a un ritmo elevado porque reacciona al azúcar que ha entrado en el cuerpo.
Como resultado, el nivel de azúcar aumenta drásticamente. Esto es lo que sucede cuando bebe una bebida gaseosa dulce:
Después de veinte minutos, su azúcar en sangre alcanza un nivel alto y su hígado responde convirtiendo el azúcar en grasa.
Después de otros veinte minutos, se completa la absorción de cafeína en la bebida, las pupilas se dilatan, la presión arterial aumenta, el hígado expulsa el azúcar a la sangre.
Después de otros cinco minutos, su cuerpo aumenta la producción de dopamina, una hormona que estimula los centros de placer en el cerebro. La reacción es similar después del uso de drogas.
Después de otros quince minutos, su nivel de azúcar en sangre desciende bruscamente, lo que hace que sienta ganas de beber de nuevo. un vaso de refresco.
La fructosa se convierte en grasa más rápido que otros azúcares. Es más peligroso porque no es procesado por el hígado, sino que solo se convierte en grasa.
Un vaso la bebida carbonatada puede contener suficiente cafeína para causar insomnio, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, niveles elevados de colesterol en sangre.
¿Por qué dejar de consumir bebidas gaseosas?
Contienen azúcar refinada
Estas bebidas no contienen nutrientes (vitaminas o minerales) y la mayoría están hechas de agua filtrada y azúcares refinados.
Causan obesidad
El consumo diario de 330 ml de bebidas carbonatadas conduce a un aumento de peso de 500 g durante un mes.
Según estudios, la relación entre aumento de peso y bebidas carbonatadas Está tan cerca que después de cada vaso consumido el riesgo de obesidad aumenta 1, 6 veces.
Diabetes
La diabetes está asociada con el aumento de peso y la obesidad porque los productos que promueven el aumento de peso aumentan el riesgo de desarrollar diabetes.
Las bebidas carbonatadas no solo promueven el aumento de peso, sino que también afectan la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar.
Riesgo de osteoporosis
Según los expertos, la acidez de estas bebidas reduce la densidad ósea y favorece la pérdida de calcio del organismo, aumentando así el riesgo de osteoporosis.
Al mismo tiempo, la ingesta alta de sodio en los niños es un factor de riesgo para la estructura ósea normal.
En 1950, los niños bebían 3 vasos de leche por un vaso de refresco; hoy la proporción se invierte: 3 tazas de bebidas carbonatadas por cada taza de leche.
Caries dental
Según los científicos, las bebidas carbonatadas son responsables de duplicar o triplicar la incidencia de caries porque atacan y corroen el esmalte de los dientes.
¡El ácido de las bebidas causa más daño a los dientes que el azúcar duro que contienen los caramelos!
Enfermedades renales
Los investigadores han demostrado que al consumir grandes cantidades de bebidas carbonatadas, el riesgo de desarrollar cálculos renales es muy alto debido a la acidez de estos productos y los desequilibrios minerales radicales.
Alta presión sanguínea
La ingestión de grandes cantidades de fructosa, que se encuentra especialmente en los refrescos, provoca un aumento de la presión arterial.
Causan acidez de estómago
Los refrescos son el principal factor de riesgo de acidez estomacal.
Síndrome metabólico
Los refrescos son un factor de riesgo importante para el desarrollo del síndrome metabólico, que se manifiesta por: presión arterial alta, obesidad, hipercolesterolemia y resistencia a la insulina.
Cirrosis del higado
Existe evidencia de que el consumo frecuente de refrescos aumenta el riesgo de cirrosis hepática, similar al consumo de alcohol.
Formación de gas
El ácido fosfórico en las bebidas carbonatadas compite con el ácido clorhídrico en el estómago, afectando sus funciones, por lo que la comida permanece sin digerir y problemas como digestión, gases intestinales, hinchazón.
Deshidración
Las bebidas carbonatadas tienen propiedades diuréticas que conducen a la deshidratación. La cafeína es un diurético que provoca un aumento del volumen de orina. Los niveles altos de azúcar provocan retención de agua en el cuerpo porque los riñones tienden a eliminar el exceso de azúcar de la sangre. Por lo tanto, cuando consume un vaso de jugo carbonatado para saciar su sed, ¡encontrará que el efecto será todo lo contrario!
Contienen cafeína
Otra razón que debería hacer que abandone las bebidas gaseosas es el deseo de evitar el consumo innecesario de cafeína. Las dosis altas de cafeína causan: irritabilidad, presión arterial alta, insomnio, trastornos digestivos, arritmias y más.
Aspartamo
La sustancia tóxica de las bebidas carbonatadas es un edulcorante artificial llamado aspartamo.
El aspartamo se produce a partir de 3 sustancias químicas: ácido aspártico, fenilalanina y metanol. Aunque tiene más de 92 efectos secundarios, el aspartamo a menudo se agrega a los alimentos porque es 200 veces más dulce que el azúcar normal.
Daño celular
Según estudios recientes, las bebidas carbonatadas causan un daño celular severo; El conservante E211 (benzoato de sodio) contenido en estas bebidas tiene la capacidad de destruir partes vitales del ADN.
Alternativas saludables a las bebidas carbonatadas
Afortunadamente, existen muchos sustitutos de las bebidas carbonatadas que no ponen en peligro la salud debido a su rico contenido en vitaminas y minerales esenciales. Estas alternativas incluyen:
- cócteles sin alcohol;
- agua;
- limonada casera;
- jugo de frutas - 100% natural;
- limonada fresca;
- té de hierbas;
- té helado casero;
- néctar de frutas;
- Leche;
- kéfir casero;
- fruta fresca útil;
- Batidos de fruta;
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