2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si contar ovejas a altas horas de la noche en la cama no le ayuda a alcanzar el sueño profundo y saludable deseado, puede ser el momento de empezar a beber un vaso de jugo de cereza antes de acostarse.
La bebida agradable y ligeramente amarga, pero extremadamente fresca, resulta tener un efecto extremadamente beneficioso sobre el buen sueño. Un nuevo estudio ha demostrado que un solo vaso de jugo de frutas le ayudará a prolongar su período de sueño profundo y saludable en un promedio de una hora y veinticuatro minutos.
Investigadores de la Universidad Estatal de Pittsburgh en los Estados Unidos han descubierto que el jugo de cereza contiene compuestos que inhiben la producción de sustancias químicas en el cerebro responsables de la falta de sueño y el insomnio.
La bebida natural también es rica en procianidinas y antocianinas, que también se encuentran en los arándanos, que a menudo son elogiados por científicos y expertos por sus beneficios para la salud asociados con la reducción de la inflamación en el cuerpo. Otro beneficio significativo del jugo de cereza es que reduce los niveles de quinurenina en la sangre, lo que está asociado con la falta de sueño.
Para probar los beneficios del jugo, los científicos estadounidenses estudiaron sus efectos en 200 voluntarios. Los participantes del estudio se dividieron en dos grupos iguales. Antes de eso, todos tenían que completar un cuestionario para establecer sus hábitos de sueño.
A las personas de un grupo se les dio un vaso grande de jugo de cereza y a los demás se les dio un vaso de placebo. Los participantes bebieron sus bebidas distribuidas dos veces al día, inmediatamente después de despertarse y justo antes de acostarse, durante treinta días.
Foto: Iliana Dimova
Después del período de tiempo asignado, todos volvieron a completar una encuesta sobre hábitos de sueño. En la segunda parte del experimento, se intercambiaron las bebidas: los bebedores de placebo comenzaron a beber jugo de cereza y viceversa. Después de otros treinta días, los voluntarios volvieron a completar un tercer cuestionario tratando de establecer un cambio en los hábitos de sueño.
Después de resumir los datos, los investigadores pudieron concluir que las personas que bebían jugo de cereza aumentaron su tiempo para un sueño profundo y saludable en 84 minutos. Sin embargo, el efecto desaparece solo unos días después de dejar de consumir la bebida.
Recomendado:
Por Que Beber Jugo De Piña
Aunque la patria de la deliciosa piña se encuentra en el lejano sur de Brasil, hoy en día es popular en todas partes. Sus maravillosas propiedades son innumerables, pero en primer lugar es que la piña tiene un efecto beneficioso en la lucha contra el exceso de peso.
¡Las Siete Razones Por Las Que Debes Beber Jugo De Zanahoria Todos Los Días
Un estilo de vida saludable se basa en partes iguales de actividad física y una dieta saludable. Por lo general, cuando se trata de alimentos saludables, casi todo el mundo piensa en frutas y verduras. Todos conocemos sus efectos beneficiosos en nuestro organismo.
Varias Razones Importantes Para Beber Jugo De Melón
No existe una forma mejor y más sabrosa de obtener vitaminas que los jugos de frutas y verduras. Estamos hablando de los hechos por usted, a partir de frutas y verduras útiles, no de las sustancias dudosas que se venden en las tiendas. Olvídate de los suplementos químicos que tomas en las farmacias.
¿Por Qué Debemos Beber Agua Después De Dormir?
Todos sabemos que hay personas con una figura sana y tonificada sin dietas. Existen diferentes culturas en las que las mujeres tienen cuerpos débiles y tensos y al mismo tiempo no siguen dietas. Tales son, por ejemplo, los japoneses, los chinos y otros.
El Jugo De Cereza Es Mágico Para Dormir Por Completo
Si padece problemas para dormir, pero no quiere tomar pastillas ni medicamentos, la forma más sencilla es probar el consumo frecuente de jugo de cereza. Un equipo de la Universidad de Newcastle Northumbia realizó un estudio que demostró las propiedades mágicas del jugo de cereza en todo el cuerpo humano, pero especialmente en el sueño.
