2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si no tienes mucha fuerza de voluntad y eres demasiado vago para seguir una dieta y hacer ejercicio en el gimnasio, existe una opción para adelgazar, que fue inventada recientemente por nutricionistas estadounidenses.
Solo tienes que seguir una determinada dieta y en medio año perderás cinco kilogramos sin esforzarte de ninguna manera. En primer lugar, debe renunciar a la leche entera y reemplazarla con leche descremada.
Si te gusta tomar té o café con leche, también debes cambiarlo en tu bebida con descremada. Asegúrese de desayunar por la mañana y su menú debe incluir al menos un huevo cocido.
Este tipo de desayuno ayuda al cuerpo a mantenerse energizado durante mucho tiempo y reduce el riesgo de comer en exceso en el almuerzo y la cena. Comience el almuerzo y la cena con sopa, para que su estómago se llene y tome menos del plato principal y el postre.
Siempre coma despacio, masticando los alimentos durante mucho tiempo. Esto te ayudará a llenarte más rápido. Si una persona come despacio, la dosis diaria de calorías disminuye en unas 125 unidades.
Beba de cuatro a cinco tazas de té verde sin azúcar todos los días. Esto solo lo ayudará a perder tres libras en diez meses, sin hacer nada más, siempre y cuando no se abarrone.
Asegúrese de comer fruta de postre en el almuerzo y la cena. Una vez al día, regálate tu postre favorito, pero solo uno, para no acumular calorías en exceso. De esta manera, ambos se permiten un capricho y no aumentan de peso.
Prefiera la carne al vapor o asada a la parrilla a los trozos fritos. Esto no significa que deba dejar de freír en absoluto: si la carne cae en grandes gotas y se fríe en grasa fresca, puede permitírselo tres veces a la semana.
Coma cinco veces al día, es decir. además del desayuno, el almuerzo y la cena, coma algo ligero antes del almuerzo y antes de la cena. Incluso está permitido comer después de la cena, pero debe ser algo ligero: frutas secas, nueces o yogur descremado.
Permítase el alcohol, pero en cantidades limitadas. Y recuerda que una persona no gana tanto peso con el alcohol, aunque también es alto en calorías, como con los distintos aperitivos con los que lo consume.
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