2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Lo que se recomienda es extremadamente importante para ser consumido en el asmay más aún, ¡lo que no deberías!
Para poder decir que está siguiendo una dieta completa para el asma, es necesario enfatizar los alimentos dulces.
Alimentos recomendados para el asma
• Alimentos carotenoides de colores brillantes: raíz, batatas, zanahorias, verduras de hoja, bayas, etc.;
• Alimentos con alto contenido de ácido fólico: verduras de hoja verde, frijoles, nueces, etc.;
• Alimentos con vitamina C: hojas verdes, frutas cítricas, verduras crucíferas, bayas, etc.;
• Alimentos con vitamina E: nueces, semillas, aceite vegetal saludable, etc.;
• Alimentos ricos en magnesio: verduras, frutos secos, semillas, legumbres, cacao, etc.;
• Verduras crucíferas: brócoli, coles de Bruselas, etc.;
• Alimentos antimicrobianos: ajo, cebolla, semillas de mostaza, etc.;
• Prebióticos y alimentos ricos en fibra: cereales integrales / cereales integrales, frutos secos, legumbres, semillas y verduras crudas;
• Alimentos con Omega 3: caballa, sardinas, salmón, trucha, atún, nueces, semillas, etc.;
• Alimentos con vitamina B5: champiñones, queso, aguacate, camote y más.
Alimentos nocivos para el asma
• Grasas trans: alimentos fritos, aceites vegetales procesados, grasas hidrogenadas;
• Alimentos en polvo y alimentos para bebés pasteurizados;
• Alimentos procesados;
• Alimentos ricos en azúcar;
• Alérgenos alimentarios habituales: productos con leche pasteurizada, soja, huevos, frutos secos, etc.;
• Alimentos con conservantes y colorantes: tartrazina, sulfitos, dióxido de azufre, etc.;
• Productos animales tratados con antibióticos y hormonas: pescado de piscifactoría; carne de fábrica, etc.
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