2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El desayuno más saludable que puedes hacer en casa consta de solo tres ingredientes y no necesitas tomarte horas para comer algo sabroso y útil para comenzar el día.
Esto muestra el último estudio realizado por un equipo médico de la Universidad de Harvard. Según ellos, el desayuno más saludable es el yogur con avena y frutos rojos.
La líder del estudio, Monique Body, recomienda comenzar el día con este desayuno porque proporcionará sustancias clave para su cuerpo: proteínas y fibra, que le dan la energía y el tono necesarios.
Estas sustancias alimentan el cuerpo satisfaciendo el hambre y regulando la digestión.
Los expertos dicen que puede usar bayas congeladas de manera segura en su desayuno, porque su contenido de vitaminas es el mismo que las frescas y son más baratas.
Las bayas son una fuente generosa de fibra, además de vitaminas A, C y K. Estas nueces, por otro lado, saturan y son aptas para el consumo si estás a dieta.
El yogur aporta las proteínas necesarias para el organismo, y su consumo durante los meses más fríos del año es obligatorio porque protege contra los resfriados y fortalece el sistema inmunológico.
Para el equipo médico de Harvard, puede comenzar el día de manera saludable comiendo una tostada con una rodaja de aguacate y un huevo duro.
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