2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los muslos anchos y las nalgas grandes son un problema bastante común tanto para mujeres como para hombres. En realidad, sin embargo, se puede resolver en dos semanas.
La adherencia a una determinada dieta en cuatro de los siete días de la semana daría lugar a resultados significativos. La dieta es adecuada para personas que tienen tendencia a acumular grasa en muslos y glúteos.
Beber mucha agua es muy importante. Durante la parte liviana del día debes beber al menos 8 vasos de agua. A expensas de ello debe reducirse la cantidad de tazas de examen de café o té. Para los hombres, no se permiten más de dos rebanadas de pan integral o papas hervidas grandes al día.
Día uno:
Desayuno: un vaso de yogur, 1 manzana, bizcocho y 1 tomate;
Almuerzo: 200 gramos de muslo de pollo, una gran porción de ensalada con limón, un pequeño pan integral;
4 pm: rebanada tostada, 2 cucharadas. frijoles cocidos;
Cena: una copa de vino blanco, una gran ración de coliflor guisada, espolvoreada con 25 gramos de queso, tomates asados, una manzana rellena con 1 cucharadita. miel o mermelada.
Día dos
Desayuno: un trozo de salchicha baja en calorías, a la plancha, 25 gramos de champiñones guisados sin grasa, bizcocho y 1 cucharadita. mermelada;
Almuerzo: dos rebanadas de pan integral y 50 gramos de queso, ensalada, un pequeño racimo de uvas;
4 pm: sopa magra, un poco de pan integral, 1 manzana;
Cena: 150 gramos de pescado blanco (en papel de aluminio con cebolla), pimiento verde o rojo, 200 gramos de papas hervidas, judías verdes, repollo, brócoli, calabacín.
Día tres
Aperitivo: 1 huevo pasado por agua, 2 galletas;
Almuerzo: una rodaja grande de sandía, 2 cucharadas. judías verdes hervidas, una gran porción de ensalada mixta, una rebanada de pan integral.
4 pm: 1 plátano, una taza de yogur;
Cena: plato bajo en calorías de su elección, coliflor guisada, tomates asados, judías verdes, una copa de vino seco.
Día cuatro
Desayuno: tostada, un trozo de queso, 1 tomate;
Almuerzo: pan integral con ensalada, 50 gramos de jamón, 1 manzana;
4 pm: 90 gramos de atún en su propia salsa, ensalada grande, 2 bizcochos;
Cena: verduras guisadas, plato bajo en calorías.
No hay restricciones para el resto de días de la semana. Sin embargo, es bueno no abusar de los productos ricos en grasas y azúcares. Come más frutas y vegetales. La dieta se aplica durante 14 días, cuando los primeros resultados visibles ya están disponibles. Se continúa la dieta hasta obtener la forma deseada.
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