2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
¿Quieres que tus muslos y glúteos estén más tensos en solo dos semanas? Esto se hace fácilmente con una dieta especial. Está diseñado para damas, cuya característica es que la grasa se acumula principalmente en la cintura y las caderas.
Pero los hombres también pueden beneficiarse de esta dieta, sobre todo si son amantes de la cerveza y como recompensa por su devoción a la bebida ambarina tienen unos vientres enormes y sin forma.
En la primera semana nos centraremos en los muslos, y el objetivo es hacerlos más flexibles y agraciados. Olvídate del alcohol, el café y los alimentos grasos.
Cambie a la fruta, la sandía es especialmente útil porque elimina el exceso de líquido del cuerpo. Come media sandía o melón todos los días y agrégale 3 bocadillos, que en realidad será tu menú del día.
Uno de ellos son 150 g de pescado a la plancha, 1 patata hervida, una gran ración de ensalada de verduras frescas de tu elección. El segundo son 2 filetes bien horneados con tomates para decorar y 2 cucharadas de maíz guisado.
El tercero es una taza de té de yogur sin azúcar y 50 g de avena. En la segunda semana nos centramos en el trasero, que debería estar cerca de lo ideal.
Trate de reducir las porciones y coma a una hora determinada. Beba 8 vasos de agua, té sin azúcar. Come cinco veces al día.
Combine los siguientes platos durante el día:
1 huevo pasado por agua con una rebanada tostada de pan integral, 1 tomate
1 plato de sopa de verduras, 2 galletas, 100 g de queso
150 g de pollo asado sin piel, gran porción de ensalada de verduras a elección, panecillo integral pequeño
200 g de fruta a elección
175 g de patatas hervidas sin mantequilla, una gran porción de ensalada de verduras, 2 cucharadas de frijoles cocidos
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