2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Sería una gran idea si pudieras tener los deliciosos bollos que te prepara tu abuela todas las mañanas o las lonchas fritas de tu madre. El problema no es solo que probablemente ya no tengan la oportunidad de preparar un desayuno así, sino también el hecho de que es bastante alto en calorías.
Una pura realidad, que hoy en día, cuando nuestros propios alimentos son de origen e ingredientes poco claros, no debe subestimarse.
Pero en lugar de pensar en lo que desayuno saludable para prepararse para ti y tu familia Cada día de la semana, te daremos algunas ideas con un menú semanal de muestra.
Desayuno Lunes
Como se suponía que no debías estar en el trabajo el día anterior, puedes remojar fácilmente un poco de avena en yogur o leche fresca del domingo por la noche para que se ablanden. Si eres vegetariano, también puedes usar leche de coco o de soja. El lunes, solo agrega alguna fruta cuyas semillas o miel y disfruta de una maravillosa semana de inicio.
Desayuno Martes
Los huevos son un desayuno muy rápido y saludable. No solo puedes cocinarlos o hacer una tortilla. Las ideas para muffins de huevo rápidos son súper buenas y rápidas de implementar. Batir unos huevos, mezclarlos con jamón picado finamente, pimientos, un poco de queso o queso amarillo, especias verdes. Distribuir en moldes para muffins y hornear.
Desayuno Miércoles
Haz una tostada saludable de pan negro o integral con mantequilla, queso, unas rodajas de tomate y aceitunas. También puedes hacer un sándwich tostado con hojas de rúcula amarilla. ¡Muchas opciones!
Desayuno jueves
¡Día de la nuez! Ponga un puñado de nueces en un plato, agregue 2 cucharadas. requesón, verter un poco de aceite de oliva y espolvorear con especias. Cortar una rodaja de aguacate o pepino, agregar galletas integrales y come sano.
Desayuno Viernes
Un batido de plátano sería un gran comienzo para el final de la semana laboral, ¿verdad? Haz un batido mezclando plátano con otras frutas. Hacer un batido matutino es una de las cosas más útiles que puede hacer para comenzar el día.
Desayuno Sábado
Los sábados, una persona suele tener más tiempo y nada le impide preparar para cada miembro de la familia una porción con una rebanada de pan integral tostado con mantequilla, huevos cocidos, rodajas de pepino y tomate, un trozo de queso y verduras frescas de temporada, y finalmente fruta. ¡Rápido, fácil y delicioso! Y sí, y mucho saludable para el desayuno.
Desayuno Domingo
El domingo debe ser un día festivo para su familia, lo que significa que el desayuno debe ser saludable y muy sabroso. Prepara tortitas dietéticas, pero no con harina blanca, sino con coco. Son muy fáciles de preparar, y cómo conseguirlos perfectos, lo puedes ver en las recetas de tortitas de coco, publicadas en nuestra web. Su alternativa también son los panqueques de proteínas.
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