2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para obtener una calificación excelente en cada examen, es importante qué comer antes y durante la hora de acostarse.
Los nutricionistas británicos están convencidos de que el uso diario de productos que contienen vitamina B y hierro ayuda al cerebro.
El hierro se encuentra en carnes rojas, cereales y espinacas. La opción ideal es comer frijoles rojos con carne picada y salsa de ají, ya que este platillo tiene menos de todo lo que aporta alimento al cerebro. El germen de trigo, los huevos, las nueces, el pescado y la soja también contienen elementos que mejoran la actividad cerebral.
En lugar de comprar vitaminas en la farmacia, coma 2-3 naranjas al día. Si tiene que ir a una biblioteca y planea comer un croissant durante la pausa de lectura, reemplácelo con una manzana, zanahoria o frutos secos.
Coma con frecuencia y en pequeñas cantidades. El triple enfoque de la alimentación está obsoleto y no beneficia al cuerpo. La opción ideal es consumir snacks 5-6 veces al día. Si tienes hambre por la tarde, un bocadillo de pescado o un trozo de queso y una fruta hará un gran trabajo.
Cuando estudies para un examen, desayuna con muesli o fruta. Deja la pasta para el momento en que ya te hayas ganado los seis. Come muchas frutas: contienen antioxidantes que son un catalizador para el cerebro. También enfatice las verduras.
Y recuerde: cuanto más oscuro sea el color de la verdura, mayor será la concentración de nutrientes en ella. Por ejemplo, la espinaca contiene muchos más elementos que son buenos para el cerebro que la lechuga. Brócoli, patatas y pimientos: son un gran estimulante para el trabajo de tu cabeza.
Lleve un registro de qué y cuánto bebe. Mientras estudia, reduzca el café y el azúcar, así como el alcohol. Los más útiles para ti son 2 litros de agua al día, y además de ellos destacan los zumos de frutas, el té verde y la leche.
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