2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Sabías que hay alimentos que, en lugar de saciarnos, nos dan más hambre? Los siguientes 5 alimentos deben consumirse en presencia de otros productos equilibrantes.
Fruta seca
Las frutas secas elevan los niveles de azúcar en sangre, lo que le dará hambre tan pronto como las coma. En su lugar, pruebe un bocadillo de un poco de fruta seca con un poco de grasa o proteína para ralentizar la absorción de azúcar. Combínalos con un puñado de nueces, yogur, incluso un trozo de pastrami.
Muesli
Si comienzas el día con un tazón grande de muesli o cereales, tendrás una hambre brutal en solo una o dos horas. Si te gusta el muesli, prueba uno con un alto contenido de nueces y coco, bajo en azúcar y toma menos en combinación con yogur.
Jugo (incluso verde)
Los jugos frescos pueden ser un excelente complemento alimenticio. Sin embargo, si depende principalmente de los jugos, los niveles de insulina aumentarán muy rápidamente y aumentará la liberación de la hormona del hambre. Los jugos no contienen fibra por naturaleza, lo que significa que puede absorber los nutrientes de inmediato. El problema es cuando elegimos principalmente frutas muy dulces para hacerlas (porque seamos realistas: la col rizada y el apio no hacen el jugo más delicioso). De esta forma tomamos azúcares puros, que también absorbemos muy rápidamente.
arroz blanco
El arroz blanco es solo almidón que se disuelve rápidamente en el cuerpo. Esto conduce a un aumento de energía, seguido de una caída en el azúcar en la sangre y una inevitable inanición. Y si es fácil para ti evitar el arroz blanco todos los días, entonces resistirte a un plato de sushi puede ser un problema.
Alcohol
Esto no debería sorprender a nadie. Se sabe que el alcohol excita el hambre. Cuando el alcohol se procesa en el cuerpo, actúa como azúcar y llena el cuerpo de insulina. Además, el alcohol reduce las inhibiciones y lo predispone a comer en exceso. Consume alcohol en pequeñas dosis y en compañía de alimentos ricos en proteínas y vegetales en lugar de carbohidratos pesados.
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