2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Agregue estos alimentos y bebidas a su lista de compras para mantenerse al día tu piel está sana todo el verano. Las fresas, los tomates, los pepinos y el pescado son alimentos obligatorios para una piel sana durante los meses de verano.
El ingrediente útil principal entre todos los deliciosos productos para una piel hermosa es el licopeno, el compuesto mágico que se encuentra en casi todos los alimentos de nuestra lista. Este antioxidante protege el corazón y la piel de influencias nocivas.
Sin embargo, para que sea lo más útil posible, el licopeno se combina con grasas, que garantizan su correcta absorción. Y entonces, vayamos al meollo del asunto, es decir, qué comer para una piel hermosa y saludable durante los meses más calurosos del año.
Bayas
Las fresas son una gran fuente de vitamina C (más que el valor diario de este antioxidante en 1 taza). La vitamina C es importante para la síntesis de colágeno, que ayuda a que la piel se mantenga firme y sin arrugas y ayuda a prevenir y tratar el daño cutáneo asociado con los rayos ultravioleta. Unte la fruta sobre cereales o yogur para el desayuno o úselo en esta ensalada dulce y salada de eneldo y rúcula.
Tomates
El licopeno, el compuesto que le da a los tomates, la toronja rosada y la sandía un tono rojo, ayuda a proteger la piel de la exposición al sol. Según un estudio, si consume alimentos ricos en licopeno con regularidad durante varias semanas, su piel puede mejorar.
Pepinos
Los pepinos son buenos para la piel debido a su rico contenido de agua, así como a la vitamina C y al ácido cafeico; estos compuestos ayudan a proteger contra los rayos UV. Además, los pepinos se utilizan en Ayurveda, el sistema médico indio, para calmando la piel después de quemaduras e irritaciones.
Melón
La sandía repone el equilibrio hídrico y también contiene licopeno, un compuesto que puede mejorar el estado de la piel. El licopeno se absorbe mejor con grasa, así que pruebe la sandía con aceite de oliva.
Té verde
El té verde tiene un alto contenido de polifenoles; entre otros beneficios, estos compuestos pueden ayudar a prevenir el daño de los rayos UV en la piel. Agregue menta y limón para un sabor aún más refrescante.
Salmón a la plancha
El salmón y otros pescados grasos son excelentes fuentes de ácidos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación, que es muy importante para la piel. El consumo de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido omega-3 que se encuentra principalmente en el pescado, puede ayudar a reducir la inflamación asociada con las quemaduras solares, el envejecimiento debido a la exposición al sol y el cáncer de piel, según un estudio. El salmón a la parrilla es un plato rápido de verano.
Cafe frio
Sí, su bebida de verano favorita es buena para la salud: puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. En un estudio de 2012, las mujeres que bebían 3 tazas de café al día tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar carcinoma de células basales (un tipo de cáncer de piel) que las mujeres que bebían solo café de vez en cuando. Los autores del estudio, publicado en la revista Oncology, dicen que se espera que hagan lo mismo beneficios para la piel y en los hombres. En lugar de ir a una cafetería, prepara café frío en casa.
Y para completar la lista con útil para la piel alimentos de verano, eche un vistazo a nuestras sugerencias de recetas de verano.
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