2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Están incluidos en casi todas las dietas. manzanas. Aparte de eso, casi todos los nutricionistas, médicos y nutricionistas recomiendan su ingesta diaria. Lo mejor es que la deliciosa fruta está al alcance de todos, a diferencia de las muchas veces promocionadas como frutas exóticas milagrosas, que, para ser sincero, no pueden pisar el dedo meñique de las manzanas.
De una sola manzana de tamaño mediano, el cuerpo obtiene el 17 por ciento de la ingesta diaria requerida de fibra, así como una serie de importantes vitaminas y minerales. Aquí están quienes son.
Vitamina A
Dos manzanas al día aportan la ingesta diaria necesaria de vitamina A. Como sabes, las vitaminas de este grupo mejoran la visión, regulan la expresión genética, participan activamente en la producción de glóbulos rojos y estimulan el sistema inmunológico para que funcione a toda velocidad.
Vitamina C
En uno manzana contiene un promedio de alrededor del 15 por ciento de la ingesta diaria requerida de quizás la vitamina más importante para el cuerpo. Entre sus otras propiedades beneficiosas, la vitamina C desempeña una función clave en la síntesis de colágeno en el organismo, que es la proteína más abundante del organismo.
Vitamina B9 (ácido fólico)
Los beneficios del ácido fólico son numerosos. Está contenido principalmente en la piel de las manzanas. Como puedes adivinar, es recomendable comer la deliciosa fruta bien lavada, pero sin pelar. La vitamina B9 juega un papel clave en la división celular adecuada. La ingesta diaria requerida de ácido es de 400 miligramos para hombres y mujeres mayores de 18 años. El ácido fólico es aún más importante para el correcto desarrollo del feto en mujeres embarazadas. Para ellos, la ingesta diaria debe ser de 600 miligramos.
Calcio y potasio
El potasio y el calcio son ingredientes importantes de las manzanas que están directamente relacionados con nuestra salud. Una manzana proporciona 11 miligramos de calcio, que juega un papel clave en la salud ósea, la salud muscular y el metabolismo adecuado. Una fruta también contiene aproximadamente 200 mg de potasio, que fortalece las células, asegura el equilibrio de las células en el cuerpo y calma el sistema nervioso.
Fósforo y hierro
Una manzana también contiene aproximadamente 20 mg de fósforo, lo que garantiza la fuerza ósea y la división celular adecuada. Una fruta también proporciona 22 mg de hierro, que juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos y la distribución de oxígeno en las células musculares.
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La Fundación Estadounidense para la Pérdida de Grasa Permanente ha descubierto que cuando algunos de sus clientes comen una manzana antes de cada comida sin cambiar nada más en su dieta, pueden dejar de ganar kilos de más. Se iniciaron numerosos experimentos y experimentos con este enfoque.
¿Por Qué Las Manzanas Son La Fruta Más Popular?
No hay fruta más popular que la manzana, dicen los nutricionistas estadounidenses. Según las últimas investigaciones estadísticas, las manzanas son la fruta más comprada en el mundo. Esto se debe tanto a sus propiedades útiles como a las muchas leyendas asociadas con ellas.
¿Qué Son Las Sustancias Similares A Las Vitaminas?
Hay sustancias que son muy similares a las vitaminas, pero no lo son. Estamos hablando de los llamados pseudovitaminas o sustancias similares a las vitaminas . ¿Qué son las sustancias similares a las vitaminas? y ¿en qué se diferencian de las vitaminas a las que estamos acostumbrados?
¡Sorpresa! ¿Qué No Sabemos De Las Manzanas?
Las manzanas se encuentran entre los alimentos más útiles que nos ha brindado la naturaleza. Son fuente de vitaminas A, C, E y D. También contienen vitaminas del complejo B (B1, B2, B5, B6). En su composición se han encontrado minerales como cobre, magnesio, hierro, calcio, potasio, manganeso, fluoruro, fósforo, zinc y otros.
Las Manzanas Y Las Nueces Estimulan El Sistema Inmunológico
Comer solo una manzana al día es suficiente. La fruta reduce la inflamación causada por enfermedades asociadas con la obesidad. Ésta es la conclusión de un grupo de científicos estadounidenses. La fibra soluble que se encuentra en las manzanas, así como en las nueces y la avena, reduce la inflamación en el cuerpo humano y aumenta su inmunidad, explica el profesor Gregory Freund de la Universidad de Illinois.
