2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La Fundación Estadounidense para la Pérdida de Grasa Permanente ha descubierto que cuando algunos de sus clientes comen una manzana antes de cada comida sin cambiar nada más en su dieta, pueden dejar de ganar kilos de más.
Se iniciaron numerosos experimentos y experimentos con este enfoque. Las personas que se han sometido al método están siendo testigos de resultados asombrosos. El caso más llamativo es el de un hombre que perdió diecisiete libras en doce semanas.
La base de la dieta de la manzana consiste en comer una manzana antes de cada comida principal. La idea es que la fibra de las manzanas te haga sentir lleno. Entonces es recomendable seguir un plan de dieta baja en carbohidratos y grasas saturadas.
En esta dieta debes comer de 4 a 5 veces al día. Estas comidas deben incluir alimentos saludables bajos en grasa. Cada comida o refrigerio también debe contener una fuente de proteína pura, ya que se ha demostrado que reducen el apetito y aceleran la pérdida de peso.
Además de comer tres manzanas al día, se recomienda incluir en la dieta seis porciones de otras frutas y verduras. Esto le permitirá reducir su ingesta de calorías sin sentir hambre.
Esta dieta es solo una versión de la dieta de la manzana original utilizada durante décadas. La regla es una: una manzana antes de cada comida. No se requieren otras restricciones dietéticas.
Suena simple y hay una cierta cantidad de verdad en él. Sin embargo, las personas que consumen muchos alimentos procesados pueden perder algo de peso con la dieta de la manzana, pero necesitan hacer otros cambios en su dieta para tener un efecto más significativo y duradero.
De la dieta de la manzana obtendrá mejores resultados si se realiza una "limpieza dietética", que incluya muchas otras verduras y frutas frescas.
Por último, pero no menos importante, cabe señalar las muchas cualidades positivas de las manzanas. Además de combatir el peso, su consumo también protege contra: cáncer, enfermedad de Alzheimer, hipertensión, colesterol alto y accidentes cerebrovasculares. Importante fuente de vitaminas y minerales que favorecen los procesos digestivos.
¿Y quién no se sentiría tentado por una jugosa manzana?
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