2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Con la ayuda de manzanas, repollo y naranjas, puede perder hasta cuatro libras en una semana. Con la ayuda de las manzanas puedes reducir las calorías de los platos en el almuerzo y la cena.
Para el desayuno, beba té verde sin azúcar y haga un sándwich con una rebanada de pan integral de no más de un centímetro.
Unte una capa muy fina de mantequilla o margarina encima, ponga dos rodajas de manzana o dos rodajas de naranja o un trozo de hoja de col.
Espolvorear con queso amarillo rallado, hornear hasta que esté dorado y comer el sándwich tibio. Puedes comer tres sándwiches de este tipo para el desayuno.
El segundo desayuno es una manzana, una naranja o una pera. Para el almuerzo puedes elegir entre cuatro opciones de ensalada de verduras.
Puedes preparar una ensalada de repollo y manzanas, ya que el repollo se pica finamente y se rallan las manzanas. Sazone la ensalada con mayonesa baja en grasas.
Otra opción es una ensalada de repollo finamente picado, naranjas finamente picadas, plátanos y manzanas. Esta ensalada no tiene un sabor extra.
La tercera versión de la ensalada son las remolachas rojas y el repollo, ya que las remolachas están ralladas, también puede agregar zanahorias ralladas.
La cuarta versión de la ensalada está hecha de repollo picado, sazonado con mayonesa baja en grasa, ajo finamente picado y un poco de salsa de soja.
Para la cena, coma pollo, pescado o pasta integral con salsa de tomate. Durante la dieta, beba té verde, agua y no más de dos cafés al día.
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