2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En casi todas las dietas, una vez conseguidos los resultados, se observa el llamado efecto yo-yo. Es decir, después de un tiempo el peso perdido se vuelve a acumular.
Un nuevo estudio realizado por científicos de Dinamarca ha determinado el régimen de pérdida de peso adecuado que no tiene efecto yo-yo. Lograron encontrar la dieta óptima para solucionar los problemas de peso, que luego no permite que se recupere el peso ya perdido.
Esto se logra mediante dietas a base de proteínas. Los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y más son ideales para mantener un peso perfecto.
Las grasas y las pastas deben excluirse del menú, alimentos ricos en carbohidratos en general.
El estudio se realizó con 938 voluntarios que siguieron una dieta estricta de aproximadamente 800 calorías al día. Luego se dividieron en grupos que cambiaron a otras dietas.
Los científicos han probado seis dietas diferentes y han descubierto que las dietas proteicas dan los mejores resultados para perder peso y mantenerlo.
La proteína es generalmente el ingrediente más importante del músculo. Sin proteínas, la construcción de músculo no es posible. Las personas necesitan tomar 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días. Con 75 kilogramos, necesitará 150 gramos de proteína todos los días.
¿Cuáles son los alimentos ideales para una dieta proteica? Aves de corral de pollo, pavo, ganso, codorniz, avestruz. Carne roja - cordero de ternera. Pescados: salmón, atún, merluza, merluza, bacalao, tiburón, caballa. Claras de huevo y en menor medida yemas.
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