2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según los nutricionistas, las dietas proteicas son una de las más exitosas. Muchas estrellas de Hollywood siguen dietas proteicas, y esto no es sorprendente, porque son muy efectivas, especialmente si se combinan con ejercicio.
El principio básico de una dieta proteica es no consumir alimentos que se conviertan en grasas. Fue desarrollado por Pierre Ducan.
Al seguir esta dieta, es extremadamente importante beber mucha agua. Tiene un efecto depurativo y sacia el hambre.
Cuando inicie la dieta, la comida solo debe hornearse, asarse a la parrilla o cocerse. Condimentar con un poco de aceite de oliva y sal, el alcohol está prohibido. Desayune siempre y no se pierda las comidas.
La dieta se divide en cuatro etapas, cada una de las cuales permite diferentes alimentos.
La primera etapa dura cinco días y con una nutrición adecuada se pueden perder hasta 5 kg.
Lo principal para comer es carne, pero sin grasa: carne de res, pescado, pollo sin piel. No se permite cerdo ni cordero.
Sazone sus platos con eneldo, cebolla, perejil, tomillo. No se deben utilizar aceite, ketchup, mostaza y similares. También puedes comer hígado, es muy útil. También se permiten pescados más aceitosos, así como huevos duros, salvado de trigo.
Bebe café, pero sin azúcar y bebe al menos un litro y medio de agua al día.
La segunda etapa tiene una duración de una semana e incluye los productos y verduras permitidos. Combine los días con el consumo de proteína pura con verduras. Es bueno comer solo carne un día y agregar verduras al día siguiente. No se deben consumir patatas, legumbres y arroz.
La duración de la tercera etapa se determina multiplicando por diez libras perdidas desde el comienzo de la dieta. Se agrega una fruta por día a la carne y las verduras. Solo se prohíben las uvas, los plátanos y las cerezas. Puede comer dos rebanadas de pan integral al día y dos porciones de patatas o arroz a la semana. Agregue a las carnes permitidas y al filete de cerdo. Un día a la semana se deben tomar solo proteínas puras: carne, pescado o huevos.
La cuarta etapa incluye solo una restricción y es hasta el día designado de la semana para las proteínas puras. Este día debe ser el mismo, si elige el lunes, debe observarlo. El resto de días, coma con sensatez, sin bebidas gaseosas, alimentos grasos, dulces y bollería.
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