2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos los que se preocupan por su salud deben conocer los beneficios de los días de hambre. Muchos creen erróneamente que tales medidas preventivas están diseñadas para deshacerse del exceso de peso ganado durante el año. Los días de hambre promueven la pérdida de peso, pero solo si sigue una dieta y nutrición adecuadas.
Los nutricionistas recomiendan descargar el cuerpo no más de 1-2 veces al mes, y en otros días para darle al cuerpo la cantidad necesaria de calorías. Bajo ninguna circunstancia deben emprenderse huelgas de hambre constantes y casi comenzar una huelga de hambre prolongada.
Algunos de los principales objetivos de los días de hambre son:
- Permitir que el cuerpo descanse de las grandes cantidades diarias de alimentos ricos en calorías;
- Permitir que el cuerpo se deshaga de toxinas y otros desechos, es decir, la eliminación de escorias y sustancias no deseadas;
- Llevar a cabo el llamado "reinicio" del estómago y el inicio de una transición suave hacia una dieta equilibrada, acostumbrando el cuerpo a dosis más pequeñas de alimentos, así como a renunciar a los alimentos poco saludables.
Los tipos de días de ayuno para lograr diferentes objetivos son:
- Día de las proteínas: el más eficaz en la lucha contra la obesidad y también puede tener como objetivo promover el tratamiento de diversas enfermedades;
- Día de los carbohidratos: se recomienda para perder peso, así como para la prevención de diversas enfermedades crónicas y afecciones agudas;
- Fat Day - si no te sientes bien no pases este día, así como si tienes problemas con el sistema digestivo;
- Día de purificación: se toman medidas preventivas para purificar el cuerpo.
Si sigue importantes recomendaciones dietéticas en este día, puede tener un efecto positivo en todo el cuerpo y, en particular, estimular el metabolismo y ayudar a quemar el exceso de grasa y eliminar los residuos.
Días de hambre con control de peso:
En apoyo de un peso saludable o para mejorar la eficacia de la dieta, lo mejor es realizar días proteicos en ayunas. Esto significa que durante el día solo debe comer carne y productos de pescado cocidos, así como proteínas vegetales. Pero no olvide beber mucha agua.
La descarga de la base proteica también permite la inclusión en la dieta de verduras frescas en pequeñas cantidades, pero no deben ser con varios aditivos, salsas y solo un poco de sal. Estas restricciones no provocan hambre, pero la alimentación debe realizarse cada 4-5 horas.
Días de hambre con un estilo de vida saludable:
Para estar siempre en buenas condiciones y sentirse feliz y sonriente, incluso en ausencia de kilos de más, se recomienda realizar 1-2 veces al mes limpiezas del cuerpo con días de hambre, que contribuyan a la eliminación de toxinas.
En este caso, debe comer solo alimentos ligeros y las porciones más pequeñas posibles. La dieta restringida no incluye proteínas, grasas y carbohidratos no digeribles, sino solo verduras y hierbas, frutas, así como jugos de verduras y agua. Puedes beber cuando quieras, es decir, tanto como el cuerpo requiera.
Un día tan hambriento será efectivo si cenas con verduras durante el día y te limitas a un vaso de jugo de tomate o una pequeña sopa de verduras para el desayuno. Para superar el hambre, debe comer porciones pequeñas, pero con más frecuencia, cada tres horas. La realización de cualquier tipo de día hambriento se debe consultar con un especialista.
Está estrictamente prohibido ayunar durante el embarazo, la lactancia, el cansancio, el malestar, la depresión o el estrés y durante el tratamiento.
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