2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No hay forma de que no hayas escuchado que la cena tardía es mala. Si desea perder peso, su tarea principal es aprender a no abarrotar en las últimas horas.
Esto está dictado por procesos fisiológicos que normalmente tienen lugar en el cuerpo humano al final del día. El cuerpo humano es complejo. Él siente la puesta de sol y cuando ocurre, nuestro cuerpo comienza a prepararse para dormir.
Recuerde: es extremadamente dañino para su figura a altas horas de la noche, cuando está tratando de conciliar el sueño, y no puede, apresurarse salvajemente al refrigerador y luego devastar todo lo que hay en él.
Un error común es comer helado, patatas fritas con cerveza, chocolate, tarta por la noche… Por la noche, se libera la llamada hormona del crecimiento, que participa activamente en la descomposición de las grasas. Con una ingesta tardía de alimentos hay una disminución en su secreción.
Cuando está en niveles normales y altos, ayuda a quemar el exceso de grasa, ayuda a desarrollar masa muscular, mantiene el buen estado inmunológico de los pacientes, el trabajo del páncreas, así como el cerebro, el corazón y el hígado.
Los mejores alimentos que puede comer después de las 5 pm son productos como leche y productos lácteos, nueces crudas, carne, queso, requesón y huevos. También puede comer carne de res, pollo, ternera, conejo y pavo. La mejor compañía de estas carnes es una ensalada con verduras frescas como pimientos, lechugas, tomates y también pepinos.
Muchos nutricionistas recomiendan comer alimentos ricos en celulosa por la noche. Por ejemplo, tomates, albaricoques, zanahorias, naranjas, berenjenas, sandía, remolacha, manzanas, fresas. Comer los alimentos anteriores no alterará su dieta.
Después de cada comida, el páncreas produce la hormona insulina. Esta hormona interviene en la absorción de glucosa. Es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo y la única para el cerebro. Un aumento de insulina por la noche conduce a una degradación endocrina.
Con su producción excesiva en las últimas horas de la noche, las personas son propensas a la obesidad, colecistitis, aterosclerosis, enfermedad de cálculos biliares, osteoporosis, hipertensión y pancreatitis.
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