2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
5 señales de que la dieta cetogénica no es para ti
Las dietas no son para todos. Sin embargo, por una razón u otra, tendemos a causar insatisfacción con nuestras dietas y dietas.
En los últimos años, la dieta cetosis, también conocida como dieta cetogénica. En esencia, es similar a cualquier otra dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. El enfoque principal de la dieta son las proteínas y las grasas, que se consumen a expensas de los carbohidratos.
Los ingredientes principales de la dieta cetogénica son la carne, el pescado azul, los huevos, los productos lácteos (ricos en grasas), las nueces, las especias, los aguacates y las frutas y verduras bajas en carbohidratos.
Los alimentos que entran en la categoría "prohibidos" son el azúcar, cereales y legumbres y alimentos, almidón, pasteles, alcohol y productos bajos en grasa. En resumen, la dieta cetogénica prohíbe cualquier alimento que contenga una gran cantidad de carbohidratos.
Como cualquier dieta, sin embargo La dieta cetogénica no es para todos. Estas son algunas de las razones por las que debería dejar de provocarse este malestar:
1. No te agrada o simplemente la odias
Algunas personas no pueden ingerir grandes cantidades de grasa y esta es la base de esta dieta. Si la ingestión de alimentos grasos provoca náuseas, vómitos y malestar, por lo que es hora de detener la dieta cetogénica y pasar a otra. Sin embargo, se observa para lograr un estilo de vida saludable, pero no hay forma de hablar de una vida saludable si nos causa inconvenientes.
2. Tienes problemas hormonales
Las enfermedades y los desequilibrios hormonales pueden ser diferentes y en todas sus variaciones son extremadamente desagradables. La dieta ceto permite una pérdida de peso extrema. Desafortunadamente, la pérdida de peso rápida conduce a un desequilibrio hormonal. Pueden ocurrir problemas en la lucha contra la enfermedad de la tiroides, el síndrome de ovario poliquístico y otros. La dieta cetogénica puede incluso cambiar el ciclo menstrual al alterarlo.
3. Malestar estomacal
La dieta cetogénica es bastante baja en fibra y carbohidratos, lo que puede provocar estreñimiento, hinchazón, gases, hambre, deshidratación, irritación del estómago y del intestino. Si siente malestar e incomodidad en el estómago o los intestinos, inmediatamente romper la dieta cetogénica.
4. No te sientes bien
Después de comenzar la dieta, es probable que note que se distrae con demasiada facilidad, pierde la concentración y no puede organizarse. Además, puede experimentar fatiga, dolores de cabeza, calambres musculares y trastornos emocionales: se enoja rápidamente, un cambio brusco en las emociones y, en casos más graves, puede provocar depresión. La razón de todos estos cambios es la falta de potasio, sodio, magnesio, hierro y otros minerales importantes.
5. Tiene o ha tenido cálculos renales
El cambio brusco de dieta tiene un impacto grave en todo el cuerpo. Un cambio tan brusco de una dieta variada a alimentos ricos en proteínas afecta los riñones, la glándula tiroides y la bilis. La dieta reduce los niveles de pH en la sangre, lo que significa que la sangre se vuelve ácida. Como todos sabemos, la sangre circula por nuestro cuerpo. Al pasar por los riñones o la bilis, esta sangre ácida puede provocar la formación de cálculos en estos órganos.
IMPORTANTE: Si es propenso a tener alguno de estos problemas y síntomas descritos anteriormente, debe considerar cuidadosamente si esta dieta es para usted. Se recomienda consultar a un médico para que un profesional pueda decir si sería prudente iniciarlo.
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