2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Los frijoles es un producto dietético ideal. Las calorías que contiene son pequeñas y, al mismo tiempo, es rico en nutrientes y vitaminas. En términos de proteínas, los frijoles son similares a la carne y el pescado.
Además, los frijoles son deliciosos y puedes comprarlos en la tienda en cualquier época del año por relativamente poco dinero.
Las reglas de este dieta con frijoles son los mismos que en muchos otros. Se toman infusiones y agua, hay que renunciar a la sal y el azúcar, empezar el día con un vaso de kéfir (elaborado con yogur desnatado) y terminarlo. Puedes comer requesón, pero descremado.
Así es como se ve menú para la dieta del frijol:
Día 1: Desayuno: yogur, una rebanada de pan negro, 50 gramos de queso, almuerzo: manzana verde, 100 gramos de frijoles rojos hervidos, cena: 100 gramos de frijoles rojos hervidos, ensalada de verduras (sin aderezo), jugo de frutas.
Dia 2: Desayuno: 100 gramos de requesón, almuerzo: manzana y 100 gramos de frijoles, ensalada, cena: 100 gramos de frijoles hervidos y pescado.
Día 3: Desayuno: yogur, pan negro y queso, almuerzo: manzana y 100 gramos de frijoles, verduras, jugo, cena: 100 gramos de frijoles, verduras, un vaso de jugo de tomate.
Día 4: Desayuno: 100 gramos de requesón, té, almuerzo: 100 gramos de ensalada de frijoles, zanahoria y manzana con una cucharadita de miel, cena: 100 gramos de carne hervida y 50 gramos de frijoles, té.
Dia 5: Desayuno: 100 gramos de requesón o yogur, almuerzo: manzana más 100 gramos de frijoles, ensalada de verduras, jugo, cena: 100 gramos de frijoles, ensalada de verduras, 2 papas hervidas, jugo de tomate.
Día 6: Desayuno: 50 gramos de queso con una rebanada de pan negro, té, almuerzo: un vaso de kéfir y 100 gramos de requesón, ensalada de verduras, jugo, cena: 200 gramos de frijoles y manzana.
Día 7: Desayuno: 100 gramos de requesón o yogur, té, almuerzo: manzana y 100 gramos de frijoles, verduras, cena: sopa magra, 100 gramos de frijoles, jugos cítricos.
A dieta de frijoles no puede ser más de una semana. Durante este período debes perder entre 3 y 5 kilogramos, recordando que esto es estrictamente individual y depende de tu cuerpo y tu salud.
Si no es perezoso y hace ejercicio, puede perder más peso. Durante la dieta, tu cuerpo recibirá más proteínas, por lo que la actividad física será especialmente efectiva y ayudará a fortalecer y fortalecer los músculos.
Ventajas de la dieta de los frijoles
- Los frijoles son ricos en vitaminas B, C, E, calcio, cobre, zinc, fósforo y hierro, una docena de nutrientes que su cuerpo disfrutará en la primavera.
- Los frijoles ayudan al hígado y la vesícula biliar, fortalecen el sistema cardiovascular, normalizan el estado de la piel.
- Los frijoles, como decíamos, son bajos en calorías y al mismo tiempo un producto saturante. Tiene una gran cantidad de proteínas y carbohidratos de fácil digestión, por lo que no sufrirás falta de nutrientes. Es un sustituto de la carne.
Contras de la dieta de los frijoles
- Los frijoles están contraindicados en quienes padecen enfermedades del tracto gastrointestinal. Incluso con un estómago sano, pasar una semana con una dieta de frijoles no será fácil. Corre el riesgo de estreñimiento e hinchazón.
- Esta es una dieta estricta y puede resultarle difícil de implementar.
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