2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La aterosclerosis es una de las enfermedades más comunes. La enfermedad coronaria es también la principal causa de muerte en todo el mundo; no solo aumenta el colesterol y obstruye los vasos sanguíneos, sino que también provoca efectos graves e incapacitantes: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, embolia pulmonar, trombosis, alteración de la circulación, puede provocar gangrena de las extremidades e incluso provocar una amputación debido a la alteración del flujo sanguíneo. Por eso la prevención es importante.
Los principales factores que conducen o empeoran la condición de nuestros vasos sanguíneos son varios: fumar, estilo de vida estancado, mala alimentación.
Si sus otros factores están bajo control, entonces la dieta es lo que puede mejorar significativamente su condición. Quien es alimentos que mantienen saludables las arterias y limpiarlos del exceso de placas de colesterol? Mira la mejor dieta para limpiar los vasos sanguíneos:
Palta
Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre; se acumula en las paredes internas de nuestros vasos sanguíneos y puede romperse y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Aumenta los niveles de colesterol bueno; También contiene potasio, que se ha demostrado que reduce la presión arterial y, por lo tanto, mantiene nuestro corazón sano. El aguacate reemplaza perfectamente las salsas grasas y ricas en calorías; también es un complemento perfecto para una ensalada.
Brócoli
Son superalimentos. El brócoli es una de las verduras más ricas en proteínas y fibra. Y más, contienen vitamina K, que ayuda a la absorción adecuada de calcio. Sin esta vitamina, el mineral se acumularía en las paredes de nuestras arterias, lo que conduciría a la calcificación y al desarrollo de aterosclerosis.
Pescado
Especialmente buenos para el corazón son los pescados grasos: caballa, salmón, atún. Todos son ricos en ácidos grasos Omega-3, que se ha demostrado que reducen los niveles de colesterol malo y triglicéridos. Los ácidos grasos también reducen la inflamación en las paredes de nuestros vasos sanguíneos, evitando así la formación de trombosis. Se recomienda comer pescado azul al menos 2 veces por semana.
Nueces
Como el pescado, también contienen ácidos grasos. Se recomienda consumirlos crudos. Además de los ácidos grasos, los frutos secos también contienen mucha fibra, vitamina E y magnesio. Todos estos nutrientes son amigos del corazon nosotros.
Melón
En pleno verano, la sandía es una de las frutas favoritas. Además, es muy útil, porque es una fuente importante de aminoácidos que ayudan a nuestras arterias y previenen los espasmos. De esta forma, la sandía reduce la presión arterial. Y, sin embargo, reduce la acumulación de grasa en nuestro cuerpo, especialmente en el abdomen. En los últimos años, los médicos han descubierto que la gran circunferencia de la cintura es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades vasculares.
Otros alimentos útiles son los cereales integrales, las espinacas, la cúrcuma, el aceite de oliva y todos los vegetales verdes: aguacates, pepinos, lechuga.
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