2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En nuestro cuerpo, la glutamina es el aminoácido más común. Se encuentra principalmente en los músculos: más del 61% de la masa muscular está compuesta de glutamina. La otra parte de la glutamina es distribuida y utilizada por nuestro cerebro.
En su composición, la glutamina incluye un 19% de nitrógeno, lo que significa que es la principal fuente y transportadora de nitrógeno en las células musculares. Cuando una persona hace ejercicio y entrenamiento, el nivel de este aminoácido disminuye significativamente en nuestro cuerpo, lo que conduce a una disminución de nuestra fuerza, resistencia y una recuperación más rápida.
En principio, los niveles de glutamina perdidos se restauran dentro de los 6 días posteriores a su pérdida. Por tanto, debe tomarse como un suplemento porque juega un papel importante en la síntesis de proteínas en nuestro organismo. Los estudios muestran que cuando se toma L-glutamina como suplemento, reduce significativamente la degradación muscular y mejora significativamente la síntesis y el metabolismo de proteínas. Aumenta el volumen celular y tiene efecto anti-catabólico.
Glutamina Tiene la capacidad de aumentar la secreción de la hormona del crecimiento, lo que, a su vez, ayuda al metabolismo de las grasas en nuestro organismo y favorece el crecimiento muscular. Como ya se mencionó, la glutamina previene la degradación muscular, lo cual es especialmente importante para las personas que desean perder peso sin tener que desprenderse de la masa muscular.
La glutamina es uno de los principales ingredientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y estar sano. Este aminoácido es especialmente necesario para el intestino delgado porque les ayuda a funcionar bien. Nuestro sistema inmunológico también tiene una gran necesidad de glutamina, porque cuando entrenamos, sus niveles disminuyen significativamente.
La L-glutamina juega un papel muy importante en el equilibrio de las cantidades de nitrógeno en nuestro cuerpo. Las personas que hacen mucho ejercicio deben tomar de 10 a 15 gramos al día, divididos en 2 a 3 porciones de 5 gramos. Se recomienda tomar glutamina por la mañana después del entrenamiento y por la noche antes de acostarse.
Como sabemos, casi todos los suplementos tienen efectos secundarios. Sin embargo, no debe preocuparse por la glutamina, porque los estudios demuestran que tomarla no tiene efectos secundarios no deseados, y la glutamina también está contenida en nuestro cuerpo.
Sin embargo, debes tener cuidado con este aminoácido, porque demasiado puede dañar tu estómago. Si tiene los siguientes problemas, no debe tomar glutamina:
- si está embarazada y en periodo de lactancia;
- si tiene problemas de riñón;
- si tiene cirrosis del hígado;
- si tiene síndrome de Ray.
Glutamina es utilizado por los glóbulos blancos y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Las personas con enfermedades inmunitarias asociadas con la pérdida de masa muscular, como el cáncer o el SIDA, pueden tomar suplementos de glutamina.
Los alimentos ricos en proteínas también lo son en glutamina, y son los frijoles, las legumbres, los productos de soja, la leche, el queso, etc.
Recomendado:
Efectos Secundarios Extraños De Las Ortigas Que No Sospecha
Las plantas tienen un gran valor medicinal. Algunos de ellos son raros y desconocidos para nosotros, pero la ortiga no es uno de ellos. Es bien conocido por sus muchos beneficios para la salud asociados con el hierro en el que es rico. Los beneficios de la ortiga se pueden explicar por la presencia de lipoproteínas oxidadas de baja densidad llamadas lectinas y varios azúcares complejos.
Posibles Efectos Secundarios De La Levadura Alimentaria
Levadura comestible ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años. La razón: cada vez más personas eligen comer productos vegetales, o el llamado veganismo. Es un aditivo popular en el queso vegetal, por ejemplo. Y tiene muchos beneficios:
Efectos Secundarios Peligrosos Del Clavo
El clavo es una especia popular que se utiliza principalmente como aditivo a base de hierbas y como agente aromático para cocinar. Las propiedades curativas del producto alimenticio son bien conocidas y por ello debemos incluirlo en nuestra dieta habitual con moderación.
La Verdad Sobre Los Efectos Secundarios Del Aspartame
Aspartamo es uno de los edulcorantes artificiales más populares del mercado. De hecho, es casi seguro que en las últimas 24 horas usted o alguien que conoce haya bebido al menos un refresco dietético que contenga aspartamo. Si bien el edulcorante se ha mantenido bastante extendido en los últimos años, es conocido por su naturaleza controvertida.
Efectos Secundarios De La Baya De Goji
Ganando gran popularidad en los últimos años, la planta de la baya de goji, cuyos frutos son de color rojo anaranjado brillante, se considera una "fuente de la juventud". Sin embargo, junto con los beneficios para la salud, se han encontrado efectos secundarios con el consumo excesivo de estas frutas.
