2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No es de extrañar que el calcio sea uno de los minerales más importantes de nuestro organismo. Entre sus roles clave se encuentran:
- Desarrolla huesos y dientes sanos y los mantiene fuertes con la edad;
- Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos;
- Ayuda a la coagulación de la sangre;
- Regula la frecuencia cardíaca;
Y sabías que:
Muy poco calcio puede provocar cálculos renales. Aunque la mayoría de los cálculos renales ocurren cuando el calcio se combina con oxalato o fósforo, pocos saben que la falta de calcio también puede causar cálculos. Según los expertos, el uso de muy poco calcio en nuestra dieta puede provocar un aumento de los niveles de oxalato y esto puede provocar la formación de cálculos renales. Para prevenir esto, asegúrese de ingerir la cantidad adecuada de calcio para su edad.
Todos los días perdemos calcio a través de la piel, las uñas, el cabello, el sudor, pero nuestros cuerpos no pueden producir calcio nuevo por sí mismos. Si obtenemos suficiente calcio de los alimentos que comemos, no necesitaremos tomar suplementos adicionales. Además, el cuerpo absorbe mejor el calcio de los alimentos que de los suplementos. Si aún decide tomar tales suplementos, ¡asegúrese de beber mucha agua!
¿Sabías que el contenido de calcio en 100 g de espinaca (99 mg) es casi tanto como en 100 ml de leche (125 mg)? La diferencia es que nuestro cuerpo absorbe hasta cinco veces más calcio de la leche que de las espinacas.
El calcio ayuda a tener un sueño reparador. El cerebro utiliza el calcio para producir melatonina, la sustancia que provoca el sueño. Según los estudios, la falta de calcio provoca trastornos del sueño y dificultad para conciliar el sueño.
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