Alimentos Nocivos Con Alto Contenido De Azúcar Y Sodio

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Todo el mundo sabe que el chocolate, las hamburguesas, la pizza y las bebidas gaseosas son dañinos. Por eso la gente que quiere comer bien los evita.

En nuestra vida diaria, sin embargo, consumimos comidaque nos parecen inofensivos, pero que en realidad tienen un efecto negativo en nuestro cuerpo porque tienen alto en azúcar y sodioque no sospechamos. Y aquí están:

Alimentos ricos en sodio

macarrones con queso

Una ración normal de pasta con queso contiene más de 1000 mg de sodio. Para saber cuánto es esto, tengamos en cuenta que en un día una persona no debe consumir más de 1500 mg.

Espagueti con salsa de tomate

Ya sea que los compre en lata o en un frasco es irrelevante, ya que en ambos casos estarán con alto contenido de sodio (sal). Por lo tanto, si le apetece espaguetis con salsa de tomate, le recomendamos que lo haga usted mismo, será más útil y sabroso, ya que podrá poner todo lo que quiera.

Vegetales enlatados

¿Alguna vez te has preguntado cómo es posible que las verduras enlatadas luzcan siempre tan frescas? Bueno, la respuesta está en el sodio (sal). Los fabricantes agregan una gran cantidad de sal a las verduras enlatadas, ya que las hará lucir frescas. Por lo tanto, le recomendamos que utilice verduras frescas o congeladas en sus comidas.

Sopas enlatadas

No sé si alguna vez ha comido sopas enlatadas, pero si lo ha hecho, no puede evitar aceptar que son bastante salados. Esto también se aplica a los que se dice que contienen poco sodio. De hecho, la mayoría de las sopas enlatadas contienen más sodio que la cantidad diaria recomendada. Si todavía le apetece una sopa así, asegúrese de que el contenido de sodio sea inferior a 400 mg por porción.

Patatas fritas

Las papas fritas no son más que una mezcla de carbohidratos refinados, grasas no saludables y demasiado sodio. Eso debería ser suficiente para evitar que lo consumas, pero hay más. Las papas fritas también consisten en papas, un alimento rico en carbohidratos. Cuando estos alimentos se preparan a altas temperaturas, como las papas fritas, se libera acrilamida. La acrilamida es un subproducto invisible e insípido que los estudios en animales han demostrado que aumenta el riesgo de varios cánceres.

Alimentos con alto contenido de azúcar

Yogur de avena

En un balde de yogur de avena de 200 ml, la cantidad de azúcar puede llegar a 30 g. Además, se le añaden varios químicos para darle sabor a la leche y darle un aroma agradable.

Jugo

Los jugos naturales se consideran una alternativa saludable a las bebidas carbonatadas. La razón de esto es que el azúcar a menudo se presenta como fructosa y jarabe de fructosa-glucosa, que, sin embargo, contienen la misma cantidad de calorías que el azúcar: 4 calorías por gramo. De hecho, hay muchos jugos naturales que tienen un contenido de azúcar más alto que las bebidas carbonatadas.

Aderezo para ensaladas

Muchas marcas anuncian que sus aderezos son sin grasa o bajos en calorías, mientras que 2 cucharadas de su aderezo pueden contener casi 25 gramos de azúcar, que nuevamente está enmascarada.

Muesli

El muesli es la opción para empezar el día de muchas personas que intentan comer de forma saludable. Si eres uno de ellos, te aconsejamos que leas atentamente las etiquetas para que no resulte que tu elección sea incorrecta. Hay muesli, que contienen 1-2 g de azúcar por 20 g de producto, pero también hay aquellos en los que hay cerca de 50 g de azúcar por 100 g de producto. Así que elige con cuidado.

Fresco

La fruta fresca se considera una bebida saludable, pero este no es el caso. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja contiene de 8 a 10 g de azúcar. La razón de esto es que para hacer fruta fresca se utilizan varias frutas y su azúcar se transfiere al jugo exprimido. Pero al mismo tiempo, se elimina la fibra, que contiene frutas enteras. Por ello, te recomendamos que elijas siempre la fruta sobre la fruta fresca.