2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Razón para dolor de cabeza crónico es una deficiencia de serotonina en el cerebro determinada genéticamente. Cambia la fisiología de los vasos sanguíneos, los receptores del dolor y causa dolores de cabeza. El 90% de los pacientes tienen antecedentes familiares. Los factores adicionales que afectan son el estrés, ciertos alimentos, trastornos hormonales o cambios climáticos, y más.
Tipos de dolores de cabeza
- migraña - dolor unilateral palpitante, acompañado de náuseas y mareos);
- dolor de cabeza tensional - dolor punzante en la frente o bilateral, endurecimiento de la cabeza.
A menudo, los pacientes con dolores de cabeza crónicos desarrollan resistencia a los analgésicos. Por tanto, es necesario prestar atención a otros factores como la dieta y el manejo del estrés. Es bueno incluir suplementos nutricionales y otros métodos alternativos.
Los dolores de cabeza crónicos pueden ser un síntoma de diversas enfermedades. Por tanto, es importante consultar a un especialista antes de recurrir a métodos alternativos.
Tratamiento del dolor de cabeza
1. Hielo: detiene el dolor al contraer los vasos sanguíneos que presionan los nervios, detiene las señales de dolor y reduce el metabolismo al reducir las contracciones musculares. El hielo se envuelve en una toalla para proteger la piel. Sostenga el punto dolorido durante un máximo de 20 minutos.
2. Aromaterapia: con aceite de menta, lavanda o manzanilla para untar las sienes o la inhalación también ayuda con los dolores de cabeza por tensión.
3. Acupresión: el punto de acupresión LI4 se encuentra en la parte carnosa entre el pulgar y el índice. Se aplica presión rítmica en cada brazo durante aproximadamente 1 minuto hasta que el dolor de cabeza se detenga. Hay un clic, pero no un dolor intenso. No se usa en mujeres embarazadas.
4. Vitamina B6: estabiliza los niveles de serotonina en el cerebro. La dosis diaria es de 50 mg.
5. Aloe - la dosis diaria es de 2 cucharadas. dos veces al día.
6. Tansy: contiene ingredientes con propiedades antiinflamatorias similares a la aspirina. La dosis diaria es de 125 mg de extracto de tanaceto que contiene partenolida al 0,2%.
7. Jengibre: la dosis diaria es de 1 cucharadita. jengibre fresco molido en 500-750 ml de agua caliente.
8. Fibra y agua: un dato interesante es que la buena peristalsis disminuye el dolor de cabeza. Se recomienda el consumo regular de frutas y verduras, cereales, legumbres, frutos secos, semillas y abundante agua. Puede incluirse un suplemento dietético con fibra.
Causas de los dolores de cabeza
El glutamato monosódico potenciador de alimentos también puede causar migrañas en personas sensibles a él. Está presente como ingrediente en muchos alimentos: productos de levadura, avena fibrolizada, caldos de verduras, sabores naturales, extractos de malta y más.
El aspartamo en la mayoría de los edulcorantes artificiales tiene el mismo efecto.
Los alimentos que contienen tiramina están estrechamente relacionados con los dolores de cabeza crónicos. Para determinar qué alimentos causan dolores de cabeza, es necesario excluirlos del menú durante un tiempo determinado. Luego, cuando se enciendan nuevamente, esté atento a los dolores de cabeza.
Los alimentos de riesgo son las frutas cítricas en grandes cantidades, higos, crema agria, yogur, carne ahumada y en salmuera, pescado ahumado, caviar, arenque, vinagre, queso curado, alimentos marinados, productos de levadura, chocolate, confitería, alcohol (vino tinto), verde vainas de frijoles y guisantes, cafeína (más de 200 mg), etc.
Además del tipo de comida, la dieta también es importante. El bajo nivel de azúcar en sangre es un catalizador para el dolor de cabeza. Por eso necesitamos comer con regularidad.
Cuando el dolor de cabeza se debe al ciclo menstrual, un complejo de vitaminas y minerales (Vit E, Mg, Ca, Riboflavina) tiene un efecto beneficioso.
Los métodos holísticos para tratar la mente y el cuerpo (yoga, meditación, respiración, visualización) también pueden reducir los dolores de cabeza.
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