2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Todos conocemos el daño del consumo excesivo de azúcar. Puede provocar muchas enfermedades, incluidas las metabólicas, como la diabetes, a veces incluso el cáncer.
El consumo excesivo de este carbohidrato rápido tiene un efecto perjudicial en nuestra función cerebral, provocando sobrepeso que, a su vez, puede derivar en otros problemas de salud. Hoy, sin embargo, no profundizaremos en las propiedades nocivas de la ingesta excesiva de azúcar.
En cambio, hablaremos de estadísticas. La mayor parte del azúcar per cápita se consume en los Estados Unidos. Ahí es donde las cifras son más aterradoras: el estadounidense promedio consume casi 70 libras de azúcar al año. Eso significa alrededor de 6 tazas a la semana o alrededor de 17 cucharadas de azúcar al día.
Recomendaciones - diario los hombres no deben consumir más de 9 g de azúcary mujeres, más de 6. Sin embargo, gran parte del azúcar no proviene de los alimentos sino de las bebidas. A menudo no sospechamos que en la práctica bebemos azucar liquida.
¿Qué bebidas contienen más azúcar?
1. Batidos de leche
En primer lugar hoy clasificamos los batidos. ¿El problema es con los que se venden en los cafés? Si bien el batido clásico en su hogar consistirá solo en leche fresca y un plátano, lo que hace batidos comprados tan atractivos son sus suplementos. De hecho, rara vez contienen fruta. En cambio, el sabor afrutado se logra con jarabes de azúcar artificiales, coberturas, aromas, azúcar, helado y, para cubrir, una gran cantidad de crema, a menudo adornada con más cobertura, barras de azúcar, caramelos y otras delicias. En tal batido puede tener hasta 1000 calorías, para los hombres, esto es la mitad de la cantidad de alimentos que necesitan al día, para las mujeres, 2/3.
2. Diferentes cafés
Foto: ANONYM
El café es una de las bebidas más saludables y con menos calorías, pero solo cuando es puro o se le agrega un poco de leche fresca al gusto. Esta bomba de antioxidantes puede convertirse en una verdadera bomba de calorías. Comprando un frappuccino helado, por ejemplo, no te das cuenta de que tomas una gran cantidad de azúcar, escondido detrás del sabor a avellanas, leche azucarada, nata, aderezado con chocolate, caramelo o lo que más te guste. Una bebida de café endulzada contiene alrededor de 450 calorías.
3. Bebidas energéticas
Azucar liquido de hecho, también son bebidas energéticas. Y aunque muchas personas creen que la energía proviene de la taurina, el guaraná y la cafeína que contienen, a menudo la energía posterior a ellos se debe a la enorme cantidad de azúcar. Las bebidas energéticas son especialmente dañinas no solo por esto, sino también por la gran cantidad de estimulantes que pueden tener un efecto extremadamente negativo en la salud del corazón, especialmente en los adolescentes.
4. Bebidas carbonatadas
Bebidas carbonatadas también contienen una gran cantidad de azúcar. Una jarra de cola (330 ml) contiene 35 gramos de azúcar, o 7 cucharadas. ¿Te imaginas comiéndolos todos a la vez? De hecho, el efecto en el cuerpo es solo eso: un fuerte salto en los niveles de azúcar en sangre. A menudo, las personas no se limitan a esta cantidad, lo que hace que el consumo de bebidas carbonatadas sea particularmente problemático.
5. Jugos naturales en caja
Lo mismo ocurre con los jugos naturales en caja que se venden en la tienda. Casi no contienen frutas ni beneficios para la salud. Solo… azúcar.
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