2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Coca Cola o Pepsi? Esta es una disputa tan antigua como el mundo. Beber refrescos o refrescos está asociado con la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. Muchos de nosotros somos conscientes de este hecho, pero todavía nos estamos volviendo "adictos a los refrescos".
Si la sed le molesta, tiene alternativas mucho mejores que las bebidas gaseosas. Ver la lista:
- Té verde. Está disponible en una gran variedad y con cientos de sabores. El té verde se puede consumir frío. No solo es menos calórico, sino que tiene muchos beneficios para la salud. El té verde ayuda con las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Sus excelentes propiedades antioxidantes ayudan a aliviar el estrés.
- Leche baja en grasa. Si ha sido un consumidor habitual de refrescos o refrescos, es posible que sufra de deficiencia de calcio. Los estudios sobre bebidas carbonatadas han encontrado que los niveles altos de fosfato conducen a una deficiencia de calcio y una disminución en el índice de masa ósea. Por lo tanto, la ingesta de leche desnatada con alto contenido de calcio y leche de soja será beneficiosa hasta que se restablezca el nivel de calcio en su cuerpo. La leche también le proporcionará una buena cantidad de proteínas, riboflavina y algunos minerales vitales.
- Fruta fresca. Algunas frutas frescas y jugosas mezcladas con hielo son un excelente refresco. Las frutas no solo son ricas en vitaminas y minerales, sino que contienen azúcar natural, que aporta energía inmediata y antioxidantes en la lucha contra el estrés. Nada puede ser más relajante que las bebidas frescas.
- Café. Es la bebida favorita de muchas personas. El café es útil cuando se toma en cantidades limitadas (hasta 2 tazas al día). Y más saludable cuando se combina con leche descremada y pequeñas cantidades de azúcar. El café no solo ayuda a prevenir las caries, sino que también tiene un efecto laxante y diurético.
- Té frío. Las bebidas de té helado preparadas de la tienda tienen un alto contenido de azúcar. Pero, ¿por qué no preparar té helado en casa? Utilice edulcorantes naturales como la miel. Agrega tus sabores favoritos como limón, melocotón, menta, canela o vainilla.
- Vino. El vino tinto, si se consume en cantidades limitadas (un vaso para mujeres y dos vasos para hombres al día) tiene un efecto positivo contra las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer.
- Jugos y caldos de verduras. ¡Qué bueno sería si pudieras beber tus verduras favoritas! Puede preparar jugos y caldos vitamínicos con sus verduras favoritas. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales.
- Agua. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que el agua corriente es la bebida más saludable. Mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo. El agua no solo mantiene el pH en la sangre, sino que también mantiene el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
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