2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para mejorar tu forma de comer, haz un plan de acción e imagina su implementación. Esto te ayudará a lograr tus objetivos, según un nuevo estudio.
Las personas que planean comer fruta y visualizan el efecto de comer están en mejor forma y comen más saludablemente con mucha más frecuencia, dicen los científicos. El solo hecho de fingir que comes te hace comer el doble de fruta de lo habitual.
Si hace un plan "estricto" sobre lo que debe incluir en su menú diario, sin duda logrará sus intenciones más fácilmente que cualquier otra persona que busque perder peso. El profesor de psicología Barbel Knupper llegó a estas conclusiones.
"Simplemente decirle a la gente que cambie su dieta ya no funciona", dijo Knupper en un comunicado. "Estas técnicas de visualización se toman prestadas de las formas de motivación en el deporte. Los deportistas, por ejemplo, tienen mucho entrenamiento mental, durante el cual imaginan cómo logran ciertos resultados. Resulta que en la práctica estas acciones son muy exitosas", agregó. el profesor.
Por tanto, los investigadores pensaron que la representación mental de acciones relacionadas con la compra y consumo de determinados alimentos también tendría el mismo efecto.
Las tesis fueron probadas por el siguiente experimento. Los investigadores dividieron a 177 estudiantes de la Universidad McGill en los Estados Unidos en dos grupos: el primero estaba compuesto por personas que a menudo comían fruta y el segundo estaba compuesto por estudiantes que no eran grandes fanáticos de la alimentación saludable.
Se solicitó al grupo de estudiantes que no consumía fruta que hiciera un plan para un menú diario en el que la fruta debe estar presente. Luego se les pidió que imaginaran cómo llevaron a cabo su plan.
Así que al final resultó que el segundo grupo en una semana superó con creces al primero (amantes de la fruta) en la cantidad de fruta consumida. Además, los estudiantes que se acostumbraron a un estilo de vida saludable se sintieron mucho mejor.
Recomendado:
Para Adelgazar, Comer Cebollas Y Ajos
Según los curanderos tibetanos, la obesidad y el exceso de peso es una señal de que la estructura del "moco" del cuerpo está dañada. Varios componentes fisiológicos del cuerpo humano corresponden a esta estructura: moco, líquido linfático, grasa, agua.
Que No Comer Para Adelgazar
De los productos alimenticios de determinadas categorías se pueden separar aquellos de los que se gana peso rápidamente. Si limita su consumo, perderá peso fácilmente. A partir de grasas de origen vegetal y animal conviene limitar el consumo de manteca y margarina.
¿Qué, Cómo Y Cuándo Comer Para Adelgazar?
Quieres adelgazar - el sueño de muchas chicas, que en busca de una figura delgada a menudo experimentan las dietas más estrictas. Por supuesto, unas pocas semanas de pepinos solo te ayudarán a perder algunos kilos, pero después de esas huelgas de hambre, quienes pierden peso a menudo comienzan a ser recompensados por el sufrimiento que han sufrido con panecillos y chocolates.
Como Comer Para Adelgazar
La mayoría de nosotros no comemos bien, pero a medida que lo logramos, todo depende del trabajo, el estudio, las diferentes normas y convenciones, aunque si lo pensamos, somos nosotros los que elegimos cómo vivir. No solemos desayunar, comemos algo en el almuerzo y en la cena nos amontonamos por última vez.
¿Qué No Comer Para Adelgazar?
Muchas personas, en lugar de seguir dietas pesadas, resuelven el problema del sobrepeso simplemente eliminando ciertos productos de su menú. Estos son los productos que se encargan de la acumulación de exceso de grasa y aumentan de peso o interfieren con su pérdida normal de peso.
