2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La gran mayoría de nuestra sociedad moderna es obesa. Lamentablemente, este proceso no selecciona a determinadas personas y tanto niños como adultos lo padecen.
En el momento en que decida que es hora de cambiarse a sí mismo y a sus hábitos alimenticios, debe saber cómo hacerlo de la manera correcta, no empiece a morirse de hambre de repente.
Es un error pensar que cuanto menos coma, más rápido perderá peso. Ahora te explicaremos por qué la fórmula del desayuno, almuerzo y cena principal, combinada con 1-2 snacks intermedios te ayudará mucho más en la lucha contra el exceso de peso.
Probablemente hayas visto luchadores de sumo, si no en vivo, al menos en televisión. Si el japonés medio pesa unos 66 kg de media, los luchadores de sumo no pierden menos de 150 kg ¿Cómo comen para estar tan gordos? ¿No es tu régimen similar?
Resulta que los luchadores de sumo se pierden el desayuno, luego comen una o dos porciones extremadamente grandes de comida a las 11 a.m. y cenan a las 6 p.m. Si han comido 2 porciones, se acuestan para descansar durante aproximadamente 4 horas. Aunque estas personas son muy valoradas en Japón, probablemente no sueñes con su figura. Es por eso que debes intentar comer más de dos veces al día, pero alimentos nutritivos y saludables.
Lo primero y más importante para mantener una buena figura es el desayuno. Le da un gran comienzo al día al energizarlo y estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Si hablamos de almuerzo, mejor coma cosas ligeras en combinación con ensalada.
Seguro que has comido a reventar para no meterte un bocado en la boca hasta la noche. ¿Es agradable? Regresa al trabajo comiendo en exceso, pesado, cansado y con sueño. Deja de causártelo a ti mismo.
El sistema digestivo procesa los alimentos consumidos durante aproximadamente 2.5-3 horas. Si pasa un promedio de 6-8 horas de sueño, esto significa que 5-6 comidas, relativamente más pequeñas de lo que ha ingerido hasta ahora, tendrán un efecto beneficioso en el cuerpo y aumentarán el metabolismo.
Sin embargo, es importante recordar que solo debe comer cuando tenga ganas de comer. Si no tiene hambre, puede reducir su número, pero lo ideal es que los tres principales con al menos una merienda, ya sea por la tarde o por la mañana.
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