2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Inflamación en el cuerpo ayudar al cuerpo a combatir una infección o una herida. Por otro lado, la inflamación crónica es dañina, porque puede provocar diversas enfermedades.
El riesgo aumenta cuando hay estrés en nuestra vida, comemos de forma poco saludable o tenemos poca actividad física. La buena noticia es que el enfoque que podemos adoptar puede ser natural. Una forma de ayudarse a sí mismo: a través de la comida.
Los frutos son uno de los alimentos más útiles contra la inflamación en el cuerpo. Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras tienen propiedades antiinflamatorias especiales. Contienen antioxidantes que combatir la inflamación crónica en el cuerpo. El consumo regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Las uvas son otra fruta útil que combate la inflamación. También cuida la salud de nuestros ojos.
El pescado azul es otro grupo de productos con tales propiedades. Estos incluyen salmón, caballa, arenque y anchoas. Son muy ricos en ácidos grasos Omega-3, que han demostrado tener beneficios para el organismo; además de proteger contra las enfermedades cardíacas, también sirven para prevenir la diabetes y las enfermedades renales.
El aguacate también es rico en Omega-3. Se ha ganado el título de superalimento: rico en magnesio, fibra y grasas saludables. Los aguacates también contienen carotenoides, que están asociados con un riesgo reducido de desarrollar cáncer.
El aceite de oliva es también una de las grasas saludables con propiedades beneficiosas comprobadas. Aceite de oliva puro reduce la inflamación en el cuerpo, protegiendo así contra enfermedades del corazón y daño cerebral.
Las verduras también combaten la inflamación crónica. El mejor ejemplo de esto es el brócoli, pero la coliflor y las coles de Bruselas también son opciones adecuadas. Contienen uno de los antioxidantes más poderosos.
Los pimientos son otro muy asequible y muchos alimento antiinflamatorio útil. Son muy ricos en vitamina C, uno de los antioxidantes más populares. También contiene otros antioxidantes que reducen el daño oxidativo a las células.
El té verde es quizás una de las bebidas con mayores propiedades antioxidantes. Se sabe que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y previene el sobrepeso. Estos beneficios se deben a los antioxidantes en su composición.
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