2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Miles de estudios han demostrado cómo los rayos del sol mejoran el estado de ánimo y eliminan los malos pensamientos. Esto se debe a que gracias a ellos, la vitamina D se forma naturalmente en la piel, lo que a su vez afecta los niveles de serotonina en el cerebro.
Este último es responsable de los estados de ánimo humanos y los regula. Sin embargo, resulta que ciertos aminoácidos, vitaminas B y otros pueden mejorar y mejorar el estado de ánimo. Y están contenidos en ciertos alimentos. Veamos quiénes son.
Empecemos por la remolacha, que es muy rica en magnesio. Y lo necesitamos porque, según un estudio en Nueva Zelanda, se cree que los niveles reducidos de esta sustancia química conducen a la depresión.
Las batatas también son muy útiles en tales condiciones. Es rico en betacaroteno y vitamina B6, cuyos ingredientes son responsables de la salud mental humana. Las papas azules, a su vez, contienen poderosos antioxidantes: antocianinas, que protegen las neuronas (células nerviosas), reducen los procesos inflamatorios en el cerebro, que a menudo desencadenan estados depresivos y aumentan la memoria a corto plazo.
También contienen yodo, que es importante para la función tiroidea normal. Y los tomates cherry gracias al ingrediente licopeno tienen propiedades antioxidantes responsables de levantar el ánimo.
Y algo para los que les gusta comer carne. Resulta que el pavo contiene altos niveles de triptófano, que es un precursor de la serotonina en el cerebro. Ayuda a las personas a sentirse tranquilas y satisfechas.
Y la carne de res, sin embargo, es útil en estos casos, pero no en todos. Se ha descubierto que las vacas alimentadas con pasto producen carne más rica en ácidos omega que las vacas alimentadas con granos.
El té de manzanilla también demuestra ser una forma ideal de prevenir la depresión. Un estudio de 8 semanas de extracto de manzanilla mostró una mejora en personas con niveles de ansiedad leves a moderados. Otros señalan a la manzanilla como un medio para dormir mejor, que también es un factor importante en el mal humor.
También es beneficioso comer cereales, que además de levantar el ánimo, también contienen selenio, que es importante en la lucha contra los radicales libres nocivos. Comer cereales integrales también regula la peristalsis y previene el estreñimiento.
El zinc contenido en el queso también combate la depresión, también mejora la estructura de la piel y participa en el desarrollo celular.
La espinaca también es muy útil por su contenido de hierro, pero también de ácido fólico (vitamina B9), que hace que la gente se sienta feliz. El ácido también mejora la salud de los glóbulos rojos y el sistema inmunológico.
Y no perdamos los beneficios de enriquecer la dieta con frijoles rojos, plátanos y ostras. Los frijoles son ricos en antioxidantes, hierro y aminoácidos que combaten las enfermedades mentales. Los plátanos, a su vez, son ricos en vitaminas B y apoyan el funcionamiento del sistema nervioso.
También son un alimento muy adecuado cuando una persona se siente irritada o deprimida. Y las ostras son una fuente muy valiosa de yodo, zinc, selenio, importante para la buena salud de la glándula tiroides, que regula el peso corporal, pero también conduce a un mejor estado de ánimo.
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