2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La depresión es uno de los flagelos del siglo XXI. En la lucha contra él, las compañías farmacéuticas vomitan constantemente nuevos y nuevos antidepresivos.
Sin embargo, no solo las pastillas matan el mal humor.
Según los expertos, las personas se deprimen cuando tienen una deficiencia de ácido fólico (vitamina B9).
Favorece la formación de serotonina. También se le llama la hormona de la felicidad. La serotonina se produce en el cerebro de una persona y tiene un efecto positivo en sus emociones. Cuanta más serotonina hay en el cuerpo, más feliz y eufórica es una persona.
Hasta ahora, nada nuevo, pero la gente parece tender a olvidar este hecho y relajarse en las garras abrazadoras de la depresión.
El ácido fólico, a su vez, no lo produce el organismo, lo obtiene de los alimentos que ingiere una persona. En muchos países, es habitual que los fabricantes enriquezcan los productos con B9.
Para el tratamiento de la depresión, los médicos británicos aconsejan, junto con la terapia tradicional con un psicólogo, comer alimentos ricos en ácido fólico.
Su mejor fuente son los vegetales verdes crudos: ensaladas, espinacas, guisantes, perejil, brócoli. Trate de comer 1-2 de las verduras frescas de hoja verde diariamente.
Si no puede hacer una ensalada durante el horario comercial, prepárela desde el exterior. Incluso si está solo, elija un buen restaurante con un jardín de verano, siéntese y pida la ensalada más verde y el brócoli asado. Si se combina con pescado, esta es una ventaja adicional.
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