2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La depresión y el estrés, que a menudo subestimamos, deben tratarse adecuadamente. Si no desea comenzar a tomar medicamentos, intente resolver su problema con la ayuda de verduras.
Las personas que padecen esta afección pueden aliviar su afección con la ayuda de solo frutas verdes y naranjas. El mejor antidepresivo entre las verduras de hoja verde es la espinaca; otras verduras de este color tienen un efecto similar, como el brócoli y el repollo. Si prefiere aliviar su condición con fruta, puede apostar con seguridad por el kiwi.
Los vegetales verdes contienen tantas vitaminas y sustancias generalmente útiles que ayudarán al cuerpo a recuperarse completamente del estrés acumulado.
Las frutas y verduras de color naranja también pueden aliviar la depresión. Los nutricionistas explican que comer fruta sin duda tendrá un efecto positivo en su condición. Las hojas verdes y naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C.
A su vez, aliviará la presión arterial alta, que a menudo aumenta bajo estrés. Coma más zanahorias, batatas, albaricoques; tienen cantidades suficientemente grandes de magnesio y también son un relajante muscular natural.
Agregue nueces a su dieta porque también ayudan con la depresión y el estrés. Las almendras contienen vitaminas B y E, que fortalecerán el sistema inmunológico y lo ayudarán a deshacerse de su condición.
Otros alimentos adecuados para la depresión y el estrés que recomiendan los nutricionistas son el pescado y todo tipo de cereales integrales. También puede aumentar el consumo de arroz, arándanos, tomates.
El consumo de tomates puede reducir el riesgo de depresión en un 50 por ciento, según un estudio. La principal razón de esto es el licopeno, que se encuentra en los vegetales rojos.
Por supuesto, los tomates también son ricos en antioxidantes, que también tienen un buen efecto en el organismo. El estudio muestra que comer tomates a diario reducirá el riesgo de cualquier enfermedad mental y ansiedad en más del 50 por ciento.
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