2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Depresión es el flagelo del siglo XXI. Hay muchas razones para esto: conflictos en la familia, en el trabajo, pérdida de seres queridos, etc. Pero los científicos han llegado a la conclusión de que las imprecisiones dietéticas pueden causar depresión.
Los médicos australianos estudiaron a un grupo de voluntarios que padecían trastornos depresivos. Los sujetos se dividieron en dos grupos. La dieta del primer grupo incluida Comida rápiday, especialmente, carnes grasas, hamburguesas y otros alimentos sabrosos pero nocivos.
El otro grupo siguió una dieta mediterránea, que incluía muchas frutas y verduras. Durante los experimentos, los investigadores concluyeron que los pacientes del segundo grupo, que comían adecuadamente, los niveles de depresión disminuyeron en un 30%.
Los científicos de España también se han ocupado de este problema. Supervisaron la condición de 10,000 personas durante siete años. También demostraron que una nutrición adecuada reduce el nivel de depresión en un 40-50%.
Y el consumo de comida rápida aumenta en un 60-80%. Además, los factores de riesgo incluyen el consumo de café fuerte, cola y alcohol.
¿Qué debe incluir su menú para evitar el estrés y prevenir la depresión?
Consuma más pescado magro, pollo, mariscos, frutos secos, cereales, semillas, frutas, verduras, hierbas, especias y aceite de oliva. Pronto notará que el resultado no tardará mucho y su estado de ánimo ha mejorado significativamente.
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