2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El propósito de las bebidas proteicas es usarse entre comidas, no para reemplazar una comida completa. Su objetivo es complementar la dieta ya establecida. Se digieren rápidamente y proporcionan al cuerpo suficientes calorías y proteínas. Son fácilmente portátiles y adecuados tanto después del entrenamiento como para su uso durante el trabajo.
Aquí están nuestras ideas sobre cómo preparar bebidas proteicas fáciles (batidos). Todo lo que tienes que hacer es batir los ingredientes en una licuadora.
Batido de proteínas Inicio rápido
Ingredientes: zumo recién exprimido de 3 naranjas, 30 g de proteína en polvo
Baya de batido de proteínas
Ingredientes: 10 onzas de agua fresca, 8-9 fresas (tal vez congeladas), 4 cucharadas. crema agria baja en grasa, 30 g de proteína en polvo, edulcorante de su elección
Batido de proteína de canela
Ingredientes: 2 cucharaditas de proteína de vainilla en polvo, 1/2 cucharadita. canela, ½ cucharadita. vainilla o 1/4 cucharadita. extracto de vainilla, 1 cucharada. crema agria, 8 onzas de agua, lata y leche baja en grasa, 2-5 cubitos de hielo, 1 paquete de edulcorante artificial
Bomba de frutas para batidos de proteínas
Ingredientes: 2 cucharaditas de proteína de vainilla, 7-9 frambuesas, 4-6 fresas, 15-17 arándanos, 20 ml de leche desnatada, 3-4 cubitos de hielo
Batido de proteínas con helado y café
Ingredientes: 10-15 ml de leche baja en grasa, 2 cucharaditas de proteína de vainilla en polvo, 1/2 taza de helado bajo en grasa, 1 cucharadita de café instantáneo
Batido de proteínas con chocolate y cacahuetes
Ingredientes: 2 cucharaditas de proteína de chocolate, 1 cucharadita de mantequilla de maní, 16 ml de leche desnatada, 3-4 cubitos de hielo
Batido de proteínas Tentación de melocotón
Ingredientes: 30 g de proteína en polvo, 8 onzas de agua dulce, 1-2 duraznos maduros de tamaño mediano, 2 cucharadas de crema agria baja en grasa, edulcorante de su elección
Batido de proteína de plátano
Ingredientes: 8 onzas de agua dulce, 1 plátano, 30 g de proteína en polvo, 2 cucharadas de aceite de linaza (tal vez otro aceite de su elección)
Batido de proteínas para fuerza y potencia
Ingredientes: 2 cucharaditas de proteína de suero de vainilla, 5 g de creatina en polvo, 5-6 manzanas no muy grandes, pelar y limpiar bien, 2-3 cubitos de hielo
Batido de proteínas delicia de arándanos
Ingredientes: 10 onzas de agua fresca, 1/2 taza de arándanos frescos, si no, se pueden congelar, 30 g de proteína en polvo, 2 cucharadas de aceite de linaza o mantequilla de su elección, edulcorante de su elección
Batido de proteínas exótico
Ingredientes: 4 onzas de agua o su elección puede ser leche baja en grasa, 2 cucharaditas de proteína de vainilla en polvo, 1/2 taza de piña, si no tiene, lata y jugo de naranja, 1/4 cucharadita de extracto de ron, 2 cucharadas de coco rallado o 1/4 cucharadita. extracto de coco, 1 paquete de edulcorante artificial, 4-6 cubitos de hielo.
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