2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las cerezas secas son uno de los mejores amigos de buena digestión. También se utilizan en la prevención de enfermedades cardíacas y vasculares.
Las cerezas secas contienen ácidos orgánicos, sustancias pécticas, hierro, cobre, cobalto, magnesio, vitaminas A, C, PP, vitaminas B.
Si tiene problemas digestivos, evite alimentos fritos como pan de queso amarillo, queso empanizado, calabacín empanizado, pollo frito, pimientos burek, pollo empanizado, filetes empanizados, coma productos hervidos o al vapor, guisados o horneados.
Consumir salsas preparadas a base de decocciones ligeras de verduras. Evite los alimentos que estén demasiado calientes y demasiado fríos. Los platos guisados deben estar blandos.
Use la menor cantidad posible de sal y especias. Agregue harina seca en una sartén seca en lugar de sofreír. Coma pescado magro, conejo asado, pollo guisado, pavo asado, cerdo guisado magro y ternera hervida.
Coma tomates solo crudos, regándolos con jugo de limón, siempre y cuando no sufra de un aumento de la acidez del estómago. Hornee el pescado en papel de aluminio o al vapor. Caballa al vapor, carpa al vapor o salmón al vapor son opciones para disfrutar digestión más fácil.
Para mejorar la digestión comer remolacha roja cruda o hervida. Se toma en ayunas, cien gramos al día. Come dos manzanas por la mañana, en ayunas o con remolacha.
La parte blanda de la calabaza, hervida y mezclada con miel, promueve una buena digestión. El jugo de fresa regula la función hepática. Puedes comer un puñado de fresas en lugar de jugo.
Deben tomarse dos horas después de comer para beber agua. De lo contrario, diluyes el jugo gástrico y esto perjudica la digestión.
Especias para una buena nutrición
Pimienta negra mejora la digestión, estimulando la producción de ácido clorhídrico, necesario para la disolución de moléculas y la extracción de nutrientes. La pimienta contiene una sustancia llamada piperina (¡qué sorpresa!) Que el hígado usa para desintoxicarse. La misma sustancia ayuda a la piel a producir pigmento, por lo que resulta útil para aliviar los síntomas del vitiligo.
La pimienta de cayena acelera su metabolismo mejora la digestión. Es una buena fuente de vitaminas A, C, E, K, B6, riboflavina (muy útil para la producción de anticuerpos y nuevas células en todo el cuerpo), niacina y minerales: manganeso, magnesio, potasio y hierro. Sazone con sopas de invierno con pimienta, sopas magras, ensaladas bulgur, sopas de champiñones.
Las semillas de cilantro mejoran la digestión. Disminuyen la presión arterial y ayudan al hígado en el proceso de desintoxicación. Son geniales las papas al horno, las ensaladas de papas, las ensaladas económicas, las ensaladas saludables.
El perejil también se encuentra entre especias que mejoran la digestión. Contiene miricitina, un flavonoide que se encuentra comúnmente en las plantas. Pero el perejil está en la cima en términos de concentración de miricitina (junto con las batatas y los arándanos). Los estudios demuestran que la miricitina previene el cáncer y reduce el riesgo de diabetes.
La albahaca es un excelente antioxidante y tiene propiedades antibacterianas. Además, favorece la circulación sanguínea y el buen funcionamiento del corazón. Contiene vitamina K y ácidos grasos omega-3. Para una buena nutrición agregue albahaca a las salsas para espaguetis, pizzas italianas, bocadillos favoritos.
El jengibre es muy útil en casos de náuseas, ya sean provocadas por el movimiento (conducir o remar), indigestión o embarazo. La raíz de jengibre tiene propiedades anticoagulantes.
El orégano es rico en vitamina C, flavonoides, carotenoides y luteína; todos ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres. Hay estudios de laboratorio que demuestran que el orégano tiene propiedades antimicrobianas. Favorece la fácil digestión.
La canela contiene flavonoides que ayudan a reparar las células y el cinamaldehído, la sustancia que le da a esta especia su sabor y olor específicos. El cinamaldehído tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias. Y ayuda a la digestión.
La cúrcuma mejora la función hepática y digestión, por lo que es una buena ayuda en los casos de diabetes tipo 2. También mueve la sangre - nuevamente, algunos estudios afirman que funcionaría mucho mejor que los medicamentos.
Tés para una buena digestión
Tambien hay tés para una buena digestión. Estos son té de menta, té de jengibre, té de raíz de cinquefoil, té de menta, té de eneldo, té de diente de león, té negro y otros.
Consejos para una buena nutrición
Para sentirse bien y verse así, siga algunos consejos para una buena digestión:
Lo más importante es no pasar hambre. No solo es una elección poco saludable, sino que siempre puede tener consecuencias desagradables. Si no consume suficientes calorías durante el día, existe un mayor riesgo de comer en exceso por la noche. Cuando te esfuerzas por no comer nada a lo largo del día, todo lo que haces es preparar el terreno para comer en exceso más tarde, cuando simplemente tragarás lo que encuentres en el refrigerador. Lo mejor es comer con regularidad y no perderse la última comida del día, que debe contener alimentos ligeros y saludables.
Aquí hay más consejos para una fácil digestión:
1. Coma más frutas, pero asegúrese de que sean del mismo tipo y no las mezcle con queso, productos lácteos y huevos.
2. No beba agua antes y durante las comidas.
3. Beba media taza de té después de una comida para facilitar la digestión.
4. Muévase activamente.
5. No coma en exceso por la noche y cene antes de las 20.00 horas.
6. Use menos sal.
7. Concéntrese en el yogur, no fresco.
8. Esté atento a la intolerancia a los productos lácteos y al gluten.
Para una fácil digestión su menú debe basarse en alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos.
Incluso cuando coma carbohidratos, tenga en cuenta que es una buena idea elegir opciones con alto contenido de fibra o granos integrales, como pasta de trigo integral, arroz integral o papas sin pelar. Estos alimentos contienen más fibra que los carbohidratos refinados y lo ayudan a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.
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