2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La retención de agua puede provocar hinchazón y una desagradable sensación de saciedad. Si tiene una forma leve de retención de agua, por ejemplo, después de comer alimentos con alto contenido de sal, comer ciertas frutas y verduras conocidas como diuréticos naturales le ayudará.
Los diuréticos son sustancias que estimulan la diuresis en los riñones, es decir. pérdida de líquido a través de la orina. Suelen ser sustancias que contienen magnesio y potasio. En formas más graves de retención de líquidos, consulte a su médico para que le recete el medicamento adecuado.
Muchas verduras se consideran diuréticas debido a su alto contenido de agua. Puede resultarle extraño tratar la retención de agua con agua.
La adición de agua aumenta el volumen de líquidos en el cuerpo, lo que indica a los riñones que los liberen. Ejemplos de vegetales diuréticos son el perejil, la alcachofa, el apio, la cebolla y otros.
Los pepinos tienen un gran efecto diurético porque se componen casi exclusivamente de agua. Los espárragos contienen el alcaloide asparagina, que estimula la excreción de productos de desecho por los riñones. Las coles de Bruselas, además de su efecto diurético, también son buenas para el páncreas.
El repollo, los tomates y las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina C, que juega un papel importante en el metabolismo. Mantenga los niveles de potasio en el cuerpo agregando vinagre de sidra de manzana a su ensalada. Además de sus propiedades diuréticas, las verduras proporcionarán a su cuerpo muchos otros oligoelementos esenciales.
Las dietas que contienen frutas que tienen un efecto diurético incluyen el consumo de sandía, melón, fresas, higos, kiwi, piña, papaya, uvas y más. Un efecto adicional de la ingesta de estas frutas es la presencia en ellas de muchos minerales y vitaminas vitales: C, B1, B2, potasio, que desempeñan un papel importante en el metabolismo y en el mantenimiento de una piel suave y hermosa.
Además de comer frutas y verduras, puede estimular la diuresis siguiendo algunas reglas. Limite la ingesta de alimentos que contengan sodio, como la sal. Beba al menos un litro y medio de agua al día.
Levante las piernas más durante unos minutos al día; esto ayudará a retener agua en las extremidades inferiores. Haga ejercicio con regularidad: el deporte mejora el metabolismo general.
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