2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro organismo. Se encuentran principalmente en productos de panadería, repostería y pasta. La mayoría de los carbohidratos se encuentran en frutas dulces (uvas, plátanos, dátiles) y verduras que contienen almidón (papas, maíz), cereales (arroz, sémola, mijo, trigo sarraceno, avena) y legumbres (frijoles, guisantes, frijoles).
Porcentaje diario de carbohidratos
El uso de carbohidratos para la alimentación: esto es absolutamente necesario para cada cuerpo humano. Sin su cantidad suficiente, el metabolismo normal en el cuerpo es imposible, así como la actividad física y mental activa. Otra cosa es que la cantidad de carbohidratos consumidos en la dieta diariamente para diferentes personas debería ser diferente. Si se trata de una persona común que no hace ejercicio y no se propone la tarea de perder peso, el valor estándar de carbohidratos es del 50 al 70% de la ración diaria, y el resto se divide en grasas y proteínas.
¡Y aquí está el momento muy importante! Para quienes quieran adelgazar, está contraindicado comer carbohidratos por la noche. Los carbohidratos "lentos" o "simples" en los alimentos que se comen la noche antes de acostarse son absolutamente dañinos para la cintura y las caderas. Simplemente no tienen adónde ir y se convierten en pliegues muy grasientos.
Christian Dior dice: "Cada pieza que se consume permanece en la boca dos minutos, dos horas en el estómago y dos meses en los muslos". Entonces, antes de comer algo sabroso por la noche, piense: ¿vale la pena el placer momentáneo de su futura decepción por los kilos de más?
¿Qué necesitamos saber sobre los carbohidratos rápidos?
Es muy simple: los carbohidratos rápidos o simples son aquellos que el cuerpo absorbe muy rápidamente. Están contenidos en todos los alimentos dulces, no solo en repostería (dulces, pasteles, galletas, chocolate, miel, mermelada), sino también en frutas (plátanos, uvas, melocotones, albaricoques, sandías, melones, cerezas, higos, pasas), bebidas. (refrescos, bebidas de frutas, té dulce, alcohol), hortalizas dulces (patatas, remolachas, nabos, calabaza), helados, levadura de pan, arroz blanco pulido. Esta lista es lo suficientemente larga, pero el principio de referencia es uno: si hay dulzura en la comida, contiene carbohidratos simples.
Los carbohidratos rápidos se encuentran principalmente en pasteles
Para asegurarse de que estos productos no se conviertan en grasas, deben consumirse en pequeñas porciones por la mañana. Otra opción: después de haber ingerido esos alimentos, realice ejercicio para quemar las calorías que ha consumido. Con una dieta estricta y centrándose en la pérdida de peso, los carbohidratos rápidos están completamente excluidos de la dieta.
Por supuesto, tal excepción no puede convertirse en la norma. El azúcar es necesario para nosotros como fuente de energía y actividad mental. Es mucho más racional adherirse a los principios de una dieta equilibrada y un cuidado razonable sobre qué y cuándo comemos.
Recomendado:
Alimentos Con Mayor Contenido De Carbohidratos
Para estar sano y en buena forma, nuestro cuerpo necesita una variedad de alimentos que nos carguen de energía y nos proporcionen las vitaminas, minerales y otras sustancias necesarias. Podemos dividir los alimentos en cuatro grupos principales:
Alimentos Ricos En Carbohidratos Refinados
Carbohidratos refinados se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, provocando picos peligrosos en los niveles de azúcar e insulina en sangre. Las enfermedades crónicas más comunes en personas que viven en países desarrollados están asociadas a este tipo de carbohidratos, por lo que es razonable reducir su consumo al mínimo.
Alimentos Ricos En Carbohidratos Lentos
Carbohidratos representan una fuente importante de energía para el cuerpo humano. Son extremadamente importantes para el cuerpo humano. Los carbohidratos realizan importantes funciones biológicas en nuestro cuerpo. Carbohidratos lentos se degradan durante un período de tiempo más largo y se absorben más lentamente.
Alimentos Con O Con Pocos Carbohidratos
Si desea limitar su ingesta de carbohidratos, le sugerimos que vea algunos alimentos que no contienen carbohidratos o tienen pequeñas cantidades. La mayoría de las carnes no contienen carbohidratos cuando están crudas. Mantenga los niveles de grasa de su cuerpo dentro de los límites normales evitando las carnes fritas y confiando en las carnes cocidas o asadas.
Para Alimentos Sin Carbohidratos
Los carbohidratos son macronutrientes que contienen azúcar. Se dividen en carbohidratos simples y complejos. Los carbohidratos simples son productos lácteos, pastas, frutas, dulces y azúcares procesados. Los carbohidratos complejos son el maíz, el arroz, las legumbres y los cereales integrales.
