2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los expertos en salud aconsejan combatir la gripe y los resfriados que se avecinan fortaleciendo nuestro sistema inmunológico mediante el consumo de ciertos alimentos.
Se ha comprobado que si el organismo sufre un desequilibrio interno, este reducirá su resistencia y los virus se multiplicarán con mayor facilidad.
Para ayudar a nuestro sistema inmunológico, necesitamos comer adecuada y adecuadamente.
1. Pescado: el pescado contiene ácidos grasos omega-3 extremadamente útiles. Estos ácidos son conocidos por su capacidad para suprimir los procesos inflamatorios del cuerpo. La abundancia de ácidos grasos omega-3 en el pescado mata los virus y reduce los síntomas de ansiedad.
2. Ajo: el ajo es una especia característica de la cocina búlgara y, a pesar de su olor desagradable, es un protector seguro contra las infecciones. Esta especia es rica en alicina, que tiene un fuerte efecto antibacteriano y antioxidante, que ayuda contra los resfriados.
3. Frutas cítricas - Las frutas cítricas son uno de los aliados más fieles en la lucha contra los resfriados por su abundancia de vitamina C. Si comes regularmente frutas cítricas, reducirás significativamente el riesgo de deteriorar tu salud. Los jugos recién exprimidos de estas frutas también pueden ayudarlo a combatir los resfriados.
4. Vegetales verdes: las espinacas, el repollo y los pimientos son muy útiles porque son una fuente eficaz de vitamina D, que previene el desarrollo de infecciones virales.
En verano es más fácil conseguir esta vitamina debido a los rayos solares a los que estamos expuestos a diario.
5. Arándanos: los arándanos contienen algunos de los antioxidantes más activos: las antocianinas, que tienen la capacidad de proteger contra la gripe y los resfriados.
6. Chocolate negro: este chocolate es muy útil debido al contenido de polifenoles y zinc en el cacao del que se elabora el chocolate. Para reducir los efectos secundarios de otros ingredientes como el azúcar y las grasas saturadas, debe elegir chocolate con un mínimo de 70% de contenido de cacao y no comer más de 4 barras al día.
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