2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada vez más personas sufren de insomnio; a veces la causa es un día ajetreado y emocional, problemas de naturaleza empresarial o personal. Otro momento puede ser la dieta que sigue o algunos medicamentos que toma.
Sea lo que sea lo que lo haya causado, volverse en la cama hasta el amanecer no es bueno para usted ni para su salud. La falta de descanso completo afectará inevitablemente su vida diaria y el ritmo de vida que tiene.
Hay muchas formas de resolver el problema de la falta de sueño; sería más fácil comprar pastillas en la farmacia. Sin embargo, tienen efectos secundarios, por lo que le sugerimos que utilice formas naturales para lidiar con el desagradable problema.
- Puedes usar hierbas y hacer té antes de acostarte. El té de amapola de California te ayudará a relajarte y eliminar la sensación de ansiedad. Además, te dormirás con facilidad y sentirás una mejora en la calidad del sueño.
- Otra hierba pasiflora adecuada: si no desea hacer té, puede usar una tintura y disolver unas gotas en un vaso de agua. Otras hierbas eficaces son el lúpulo, la valeriana y la magnolia.
- Las legumbres también pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido: frijoles maduros, guisantes y más.
- Además de las conocidas hierbas, también puedes confiar en las nueces. El consumo regular de estos frutos secos conduce a la normalización del sistema nervioso, ayuda a estimular la actividad cerebral, alivia las migrañas, alivia el estrés, problemas de concentración.
Las nueces también son efectivas en el insomnio. Contienen melatonina, que lo ayudará a conciliar el sueño fácilmente: es suficiente comer 2-3 nueces al día y el problema se resolverá. Además de su descanso completo, las nueces también ayudarán a estabilizar la acidez del jugo gástrico.
Estos frutos secos son adecuados para personas que padecen diabetes, enfermedades articulares, anemia, hipertensión. Los ácidos grasos monoinsaturados contenidos en las nueces ayudarán a reducir los niveles de colesterol malo.
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