2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Un equipo de expertos concluyó que consumir aguacates entre comidas reduce significativamente la sensación de hambre. Solo la mitad de un aguacate puede mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
En el estudio, los investigadores compararon el desempeño de voluntarios que combinaron su almuerzo con aguacate y voluntarios cuyos menús no incluían fruta.
Los expertos estudiaron a 26 personas con sobrepeso y resultó que las personas que comieron medio aguacate con su almuerzo fueron alimentadas durante 3 horas más que los otros participantes en el experimento.
Los resultados finales mostraron que los aguacates, además de estimular la sensación de saciedad, también aumentan la cantidad de insulina en el organismo y favorecen la buena circulación sanguínea.
"No tener hambre es una condición importante si decidimos bajar de peso. Por eso es bueno estar siempre lleno durante nuestra dieta. Además de ser aptos para las dietas, los aguacates también son muy útiles", dice el nutricionista John Sabat.
100 gramos de aguacate contienen 160 calorías, dos tercios de las cuales provienen del ácido oleico monoinsaturado.
Los estudios demuestran que las grasas monoinsaturadas y el ácido oleico son utilizados más por el cuerpo como fuente de combustión lenta de energía que las grasas saturadas.
Además, los aguacates son una fuente de grasas omega-9 que ayudan a absorber las vitaminas solubles en grasa y los antioxidantes de los alimentos que consume una persona. Por esta razón, para lograr los mejores resultados, debe comer aguacates en combinación con otras verduras de hoja y alimentos saludables.
Sin embargo, en lugar de recomendar la fruta, Corea del Sur ha decidido utilizar una técnica extraña para evitar que las personas se abarroten de comida.
En el país asiático, reproducen videos de personas que ingieren grandes cantidades de comida.
En el país mismo, llaman a esto un término que se traduce aproximadamente como "transmisión de la cena" y en la práctica significa precisamente eso.
Uno de los participantes en las cenas televisivas comió 2 pizzas medianas, 30 huevos fritos, una caja de patas de camarón, 5 paquetes de espaguetis y una sopa de kimchi picante con cerdo.
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Hay varios pasos a seguir para pelar los aguacates de forma más rápida y sencilla. 1. Lave la fruta. Enjuague el aguacate con agua corriente tibia. Es importante lavar el aguacate, aunque no te comerás la cáscara. De lo contrario, la suciedad y las bacterias de la corteza pueden penetrar en la pulpa.
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