2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Todos hemos intentado ponernos en forma en muy poco tiempo. No comemos, solo consumimos líquidos y perdemos kilos innecesarios en unos días. Sin embargo, después de un tiempo, regresan a nosotros como un bumerán. Esto se debe a que las dietas a corto plazo son realmente efímeras.
Te presentamos un régimen con el que no tienes que pasar hambre ni recuperar kilos de más con el tiempo - La dieta de South Beach.
Los objetivos de la dieta son perder peso de manera uniforme y saludable y, lo que es más importante, a largo plazo, sin el conocido efecto yo-yo. El fundador de la dieta es el cardiólogo estadounidense Dr. Arthur Agatston, quien durante muchos años luchó por demostrar que la división de los alimentos en proteínas y carbohidratos está lejos de ser la mejor manera de ponerse en forma.
La dieta consta de 3 etapas:
Nivel 1
El primero es el más estricto y dura 14 días o, en otras palabras, 2 semanas. La etapa incluye 3 comidas principales al día, así como 2 intermedias. Durante estas dos semanas el régimen se basa en el consumo de proteínas puras, principalmente pescado, pollo, pavo, soja. Lo que está absolutamente prohibido en la etapa 1 son el almidón y el almidón, es decir. productos de panadería y pasta, así como azúcares, incluida la fruta. El objetivo principal en esta etapa es estabilizar el azúcar en sangre. También durante esta etapa la pérdida de peso más intensa. Los siguientes dos pasos de la dieta muestran cómo regular el peso ya perdido y cómo aprender a convertir una dieta saludable en una forma de vida.
Etapa 2
Las personas que no tienen sobrepeso y cuyo objetivo es perder unos 5 kg pueden comenzar directamente desde la etapa 2. Sin embargo, para aquellos que son bastante esponjosos, es imperativo seguir la dieta desde el principio. Durante la etapa 2, productos como el pan integral y las frutas regresan al menú, es decir. buenos carbohidratos.
Etapa 3
La etapa 3 comienza cuando se alcanza el peso saludable óptimo. Esta etapa es cognitiva, porque su principal finalidad es lograr en el ser humano el conocimiento de qué alimentos son útiles y cuáles no para su organismo. Por qué elegir unos productos sobre otros. Todos somos diferentes, por eso esta etapa es única.
Se pueden preparar ejercicios especiales para la dieta, que se basan en la alternancia de movimientos intensos y ejercicios con otros más lentos. Según el Dr. Agatston, esto hace que el metabolismo funcione mucho mejor y el cuerpo queme más grasa, incluso en un cierto período después del entrenamiento.
La dieta de South Beach Está ganando cada vez más popularidad, especialmente entre los estadounidenses, pero con el tiempo se ha extendido a nuestras latitudes.
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