2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando decides pasar un día entero en la naturaleza, necesitas pensar de antemano qué poner en tu mochila para estar preparado para cualquier situación. Durante la actividad física intensa, que se expresa en caminar, el cuerpo quiere comida y los hipermercados en medio del bosque son difíciles de encontrar.
Definitivamente querrás llevar algo ligero, sabroso y que no ocupe mucho espacio. No es necesario llevar una bolsa más fresca, la caja de plástico para refrigerios hará un trabajo perfecto.
Tome sándwiches hechos con panes integrales, proteínas bajas en grasa y grasas saludables. La combinación de estos tres componentes proporcionará energía a los músculos y hará las delicias de tu estómago.
Entonces, ¿qué son los productos ricos en carbohidratos? Se trata de postres a base de muesli, compactos y ligeros. Elija aquellos que tengan un contenido de azúcar de menos de 10 gy un contenido de celulosa de más de 2 g.
La fruta fresca también hará un buen trabajo. Si planea regresar a casa por la noche, las manzanas, naranjas, melocotones duros, ciruelas, uvas y cerezas son adecuadas para un picnic.
De las verduras, son adecuadas las zanahorias picadas y los tallos de apio. Las galletas integrales son una base adecuada para un pequeño sándwich con queso o atún.
Las grasas útiles se encuentran principalmente en las nueces y en varios tipos de nueces, que son deliciosas y se complementan bien con frutos secos. Prepare una mezcla de almendras tostadas, anacardos, nueces y semillas de girasol o calabaza.
Mézclalos con orejones en rodajas, ciruelas deshuesadas, higos y pasas. También funcionará bien si los complementa con un poco de coco rallado para darle sabor.
Las proteínas útiles las encontrarás en puré de frijoles o garbanzos, que puedes poner en una caja de plástico y untar con rebanadas de pan integral o galletas saladas.
El queso sin grasa se puede comer solo o con galletas saladas. También encontrará proteínas útiles en los huevos duros, así como en las nueces, que también contienen celulosa, además de grasas y proteínas útiles.
El atún enlatado también te beneficiará. Evite los productos ricos en calorías como las patatas fritas y los postres de chocolate. Bebe un vaso de agua cada media hora para evitar la deshidratación.
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