2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desafortunadamente, en nuestra agitada vida diaria, es muy difícil para los padres encontrar algo saludable para la cena de sus hijos. Y no solo se acaba el tiempo, sino también las ideas muy a menudo. Por eso te ofrecemos 3 recetas de cena dietética para tus hijos favoritos, que quedarán satisfechos y alimentados.
Filete de pollo con verduras
Productos necesarios: 2 uds. filete de pollo, 1 zanahoria, 1 calabacín, 1 cebolla morada, 1 pimiento verde y 1 pimiento rojo, 2 cucharadas. salsa de soja, sal y pimienta al gusto, 1 cda. aceite de oliva
Método de preparación: El filete de pollo se corta en filetes y si está demasiado grueso se corta a lo largo. Condimente con sal y pimienta y hornee a la parrilla o sartén. Todas las verduras (los calabacines deben salarse ligeramente de antemano y escurrirse) se cortan en tiras y se fríen en aceite de oliva hasta que estén completamente cocidas. Si es necesario, agregue un poco de agua. Se sirven junto con los filetes de pollo y todo se rocía con salsa de soja.
Pescado al vapor con lechuga
Productos necesarios: 2 filetes de pescado blanco, 1/2 cabeza de iceberg, 1 pepino, unas ramitas de eneldo, unas ramitas de cebollas verdes, 2 cucharadas. aceite de oliva, 1/2 cucharadita. vinagre balsámico, sal y pimienta al gusto
Método de preparación: Los filetes de pescado se lavan, se sazonan con sal y pimienta y se colocan en la parrilla provista para cocer al vapor durante unos 10 minutos Una vez que el pescado está listo, se vierte 1 cucharadita. aceite de oliva. Por separado, el iceberg se lava, corta o rasga y se coloca en un recipiente. Agrega los pepinos picados, el eneldo, el vinagre balsámico, el aceite de oliva restante y sazona la ensalada con sal. Mezclar bien y servir con el pescado.
Cazuelas con queso desnatado
Productos necesarios: 500 g de queso desnatado y sin sal, 250 g de champiñones, 200 g de espinacas, 3 tomates, según el tamaño de las ollas - 1 huevo por olla, grasa para untar en las ollas.
Método de preparación: El queso se tritura y las verduras lavadas se cortan en tiras. En el fondo de cada olla poner un poco de grasa, una hilera de tomates, una hilera de champiñones, una hilera de espinacas, una hilera de queso, etc. Colocar en el horno hasta que el líquido comience a brotar. Aproximadamente 10 minutos antes de que estén listos, se rompe 1 huevo en cada plato en la parte superior.
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