2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No nos cansaremos de repetir que el desayuno es la comida más importante del día, porque así es. El desayuno bien seleccionado es la comida que nos mantendrá satisfechos durante todo el día. En el pasado reciente, muchos de nosotros hemos comenzado nuestro día con una deliciosa papilla, pero poco a poco este saludable desayuno ha sido reemplazado por sándwiches, sus diversos tipos de muesli y demás.
La verdad es esa las papillas son una excelente opción para el desayuno, adecuado tanto para niños pequeños como para adultos.
Aquí hay tres de la mejor papilla para el desayunocon el que cuidar la salud de toda la familia
Avena
Líder indiscutible entre gachas de avena para el desayuno es la avena que puede estar presente en tu mesa todos los días de la semana. Además de ser muy fácil de preparar, permite que se adapte al gusto de todos en casa.
Basta con hervir la avena hasta que esté lista y dejar que cada miembro de la familia la decore como más le guste: con fruta, crema, leche, chía, nueces o lo que prefiera.
La avena es muy rica en fibra, que es un medio excelente para reducir el colesterol. Además, se caracteriza por un contenido en grasas envidiablemente bajo, así como el llamado. Azúcares lentos que nos mantienen llenos por más tiempo porque controlan los niveles de insulina en el cuerpo.
Para que su desayuno de avena sea lo más útil posible, nunca le agregue azúcar adicional.
Gachas de alforfón
Uno de los productos que está ganando popularidad es el trigo sarraceno. En el pasado, a menudo se confundía con la familia de los cereales, lo que llevó a que las personas que padecían intolerancia al gluten lo evitaran.
Lo cierto es que el trigo sarraceno pertenece a la familia del muelle, no contiene nada de gluten, pero por otro lado es sumamente rico en antioxidantes, fibra y minerales.
Es un hecho poco conocido que el trigo sarraceno contiene muchas más proteínas que el mercurio y, a diferencia de éste, es rico en lisina.
Le recomendamos que comience el día con papilla de trigo sarraceno para reducir el estrés, ayudar a tratar la depresión y aliviar algunas manifestaciones de los ataques de pánico.
En combinación con la leche, refrescará su cerebro temprano en la mañana, aumentará los niveles de glutatión, una enzima extremadamente importante para la salud del cerebro, que protege el tejido cerebral de diversas toxinas metabólicas.
Gachas de mijo
Foto: Iliana Parvanova
El mijo es uno de los cereales tradicionales típicos de nuestra región. Hoy en día, la gente suele asociar el mijo con alimentos para mascotas, como pájaros, loros, pero lo cierto es que este cereal tiene una historia sumamente rica que se remonta al pasado.
Se cree que el mijo fue un alimento básico para las personas que habitaban África y el norte de Asia. Incluso hoy, casi un tercio de la población mundial consume mijo de una forma u otra.
Otra razón para preferir las gachas de mijo para el desayuno es que no contiene gluten. Además, incluso una parte le proporcionará a su cuerpo dosis sólidas de silicio, magnesio, cobre y más.
El mijo hervido tiene una textura esponjosa que lo distingue de otros granos integrales, se asemeja al puré de papas con un pronunciado sabor a nuez. Sería una gran idea agregarle dátiles deshuesados, canela, cardamomo o jugo de naranja.
Recomendado:
Las Mejores Fuentes De Proteína Para Adelgazar
Si está tratando de perder peso, probablemente no necesitemos recordarle que consumir más proteínas puede ayudarlo a alcanzar el peso deseado. La proteína, incluso de fuentes como las verduras, se absorbe lenta y gradualmente para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y menos propenso a comer comida chatarra.
Las Mejores Hierbas Para Reducir El Colesterol
El peligroso nivel de colesterol se puede reducir no solo con medicamentos. Los médicos recomiendan que las personas con enfermedades cardiovasculares causadas por el colesterol alto presten atención a la calidad de la nutrición y la introducción de hierbas medicinales en la dieta.
¿Por Qué Exactamente Estos Son Los Mejores Alimentos Para El Desayuno?
El desayuno es una parte obligatoria del régimen saludable del hombre moderno. Es la comida mas importante del dia que no debe subestimarse y pasarse por alto. Proporciona al cuerpo nutrientes valiosos y carga el cuerpo y la mente con energía durante todo el día.
El Secreto De Las Deliciosas Papillas
La papilla es un plato que es un representante típico de la cocina búlgara. También es un plato tradicional de los Balcanes, conocido y amado en otros lugares: en Asia Menor, Albania, Grecia, Moldavia, así como en Bielorrusia, Georgia, Armenia, Afganistán, Pakistán, India y Turquía.
Papillas De Leche útiles Para Jóvenes Y Mayores
Si hablamos de cocina láctea, necesitamos aprender a preparar y gachas de leche , que son especialmente necesarios y útiles para niños pequeños y personas mayores. Además, la mayoría de las papillas de leche se recomiendan para pacientes que padecen enfermedades del sistema cardiovascular, estómago, riñones, hígado y otras.
