2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La pérdida de apetito suele ser un síntoma de otro problema importante, aunque puede ocurrir con más frecuencia con la edad.
A medida que las personas envejecen, tienen un sentido del gusto disminuido, lo que puede deberse a medicamentos o enfermedades crónicas. La insuficiencia renal, la enfermedad hepática y los problemas de tiroides afectan negativamente el apetito normal.
Los factores emocionales como la depresión y la ansiedad pueden reducir el apetito, además del abuso de alcohol, cigarrillos y drogas. El regreso del deseo por la comida depende de la gravedad y las causas de los síntomas de su pérdida.
Si ha desarrollado desnutrición severa como resultado, se pueden administrar nutrientes por vía intravenosa, lo que requiere hospitalización. Si tiene algún tipo de infección, su apetito volverá una vez que se haya curado.
Aquí hay algunos consejos sencillos para abrir el apetito:
1. Coma alimentos que se vean y huelan tentadores y apetitosos. Verduras picadas en trozos grandes con hojas de perejil esparcidas y queso rallado encima o esparciendo su cálido aroma a pan recién horneado pueden evocar la asociación de una sensación agradable cuando se consumen.
Además, busca un ambiente cómodo y agradable para comer y evita situaciones ruidosas o estresantes mientras te preparas para comer. Evite beber líquidos antes o durante las comidas porque nos hacen sentir llenos más rápido.
2. Busque consejo si la pérdida de apetito está asociada con ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo o depresión. Siga las recomendaciones de su médico sobre la medicación y la dieta adecuadas.
Utilice la terapia para cambiar sus hábitos alimenticios y la percepción de la imagen corporal en caso de anorexia o trastornos alimentarios. Los esfuerzos superficiales de estimulación del apetito fracasarán si persisten creencias emocionales poco saludables.
3. Estimula el apetito mediante el uso de hierbas como la hierba gatera, el melisa y la milenrama. Las semillas de hinojo, la raíz de jengibre, el ginseng, las hojas de papaya, la papaya, la menta, el limón y los pimientos ligeramente picantes también agudizan el sabor y aumentan la sensación de hambre.
No use ginseng si tiene presión arterial alta. Tome los suplementos nutricionales necesarios: multivitamínicos para reducir las deficiencias nutricionales. Se deben tomar más vitaminas B para estimular el apetito y zinc y cobre para mejorar el sentido del gusto.
4. Haga ejercicio ligero para aumentar su apetito. Intente caminar, andar en bicicleta, hacer yoga ligero o nadar lentamente para estimular el hambre sin quemar el exceso de calorías y sin agravar la condición de enfermedades concomitantes. El ejercicio también le ayudará a absorber los nutrientes de los alimentos más rápidamente.
5. Deje de fumar, lo que reduce el apetito y aumenta el riesgo de cáncer y otras complicaciones y enfermedades mortales. No recurras a menudo a estimulantes como la cafeína, las bebidas energéticas, los alimentos y bebidas azucarados, porque reducen el apetito y no tienen valor nutricional. Los dulces aumentan la necesidad de beber más agua, lo que provoca una sensación de saciedad. Reduzca el consumo de alcohol o déjelo por completo.
6. Beba leche o sustitutos de la leche tres veces al día para obtener las calorías y los nutrientes necesarios. Consuma pan integral, pasta, galletas, cereales y sopas cremosas.
Las sopas de crema tienen más calorías y contenido de proteínas que el caldo y las sopas regulares. El desayuno con aguacates, plátanos, yogur, batidos de frutas y mantequilla, que son nutritivos pero también fáciles de digerir, son una solución maravillosa.
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