2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si tiene barriga, es bueno bajarla no solo para lucir más delgada, sino también para protegerse de una serie de enfermedades. En las personas con barriga, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión, accidente cerebrovascular y diabetes.
Muchas personas piensan que si se agarran una parte de la barriga con los dedos y resulta que tienen dos centímetros de grasa, deberían reducir los dulces y las pastas. Pero esta grasa, que puede atrapar con los dedos, es inofensiva. Surgen problemas mucho más graves debido a la grasa que se acumula alrededor de órganos vitales como los intestinos y el hígado.
Si sufres de trastorno metabólico o de otro tipo de enfermedad, tenga cuidado con las dietas bajas en grasas.
Si aumenta las calorías que aportan las grasas saturadas al cuerpo (mantequilla, crema, huevos) con las calorías de los carbohidratos, su nivel de azúcar en sangre puede aumentar.
Póngase en cuclillas todos los días; cuanto más a menudo, mejor. Esto tensará no solo los músculos de las nalgas y los muslos, sino también los músculos del abdomen. Para eliminar la grasa interna alrededor de sus órganos, necesita fortalecer todos sus músculos.
Correr, nadar y andar en bicicleta son útiles para extirpación del abdomen porque además de derretir la grasa, aumentan el metabolismo del oxígeno.
Prensas abdominales no siempre derritas el abdomen. Prensas abdominales ordinarias, cuando levanta la parte superior del cuerpo desde una posición acostada e intenta tocar los dedos de los pies con los dedos, fortalece los músculos abdominales. Pero para eliminar el abdomen redondeado, debe hacer prensas abdominales con rotaciones de izquierda a derecha.
Reemplaza las tentadoras galletas y panecillos con frutos secos y muesli. Enfatice yogur, verduras y frutas, pollo, pavo y pescado.
El alcohol tiene un efecto muy negativo en su decisión de reducir la circunferencia de su cintura, por lo que primero deberá reducir sus tazas.
No busque excusas estúpidas como "todo el mundo tiene barriga con la edad".
La rotación del aro reduce significativamente la circunferencia de la cintura. Esto ayuda a mejorar el tono de la piel, que, si su barriga cae bruscamente, puede hundirse en feos pliegues.
La mejor manera de entrenar para bajar el abdomen es 40 prensas abdominales, un descanso de diez minutos durante el cual rotas el aro, y luego repites 40 prensas dos veces con un descanso usando el aro.
Cuando desee bajar el abdomen, es importante beber mucha agua.
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